Szyja z tabletu jest coraz bardziej powszechnym problemem, charakteryzującym się intensywnym bólem szyi, który zagraża naszemu samopoczuciu.
Zmieniony na szyję iPada, ma bardzo dokładne objawy, takie jak intensywny dyskomfort szyi, uczucie bólu w ramionach i ogólne uczucie dyskomfortu . Wszystko wynika z długotrwałego używania tabletów lub smartfonów, które zmuszają nas do zajęcia niewłaściwej pozycji, co ma konsekwencje dla naszego zdrowia. Zagrożone, według niektórych badań, głównie kobiety, prawie dwa razy więcej niż mężczyźni cierpią na to zaburzenie.
Ból zwykle występuje, gdy spędzasz godziny przy użyciu urządzenia, utrzymując niewłaściwą postawę. W rzeczywistości często siedzimy na podłodze lub na krześle, z tabletem lub smartfonem umieszczonymi na ławce lub na nogach. W ten sposób szyja, ręce, głowa i plecy stają się sztywne. Największym zagrożeniem są kobiety, które mają mniejszy wzrost i mniejszą siłę mięśniową, co prowadzi ich do zajęcia ekstremalnych pozycji przez długi czas.
Jak rozwiązać problem? Przede wszystkim ważne jest wzmocnienie mięśni ramion i szyi codziennymi ćwiczeniami, które należy wykonywać również w domu. Inna pomoc może pochodzić z podparcia lędźwi i stołu, aby ustawić ekran tabletu na wysokości oczu i uniknąć obciążenia kręgosłupa. W takich przypadkach technologia pomaga nam dzięki aplikacjom i urządzeniom, które pozwalają nam przyjąć prawidłową postawę.
Wreszcie istotne jest monitorowanie czasu użytkowania urządzeń elektronicznych, zwłaszcza gdy nastolatki i dzieci je wykorzystują. Aby nie nadwyrężać szyi, należy robić przerwę 15 minut co dwie godziny, a także odpoczywać oczy coraz częściej zmęczone niebieskim światłem ekranu.