Dieta, 7 zbóż z mniejszą ilością kalorii
Dieta dr Shelton to dieta, która pozwala na spuszczenie powietrza i utratę do 5 kg w krótkim czasie.
Jego twórcą jest Herbert Shelton, jeden z najważniejszych amerykańskich przedstawicieli medycyny alternatywnej. Urodzony w 1895 r. I zmarł w 1985 r. Uważany jest również za jednego z głównych zwolenników surowej żywności i postu terapeutycznego.
Opracowana przez niego dieta oparta jest na teorii higieny naturalnej i wyróżnia się przede wszystkim dużą przestrzenią przeznaczoną na żywność pochodzenia naturalnego i mało opracowaną . Dr Shelton zaleca także unikanie słodyczy, ponieważ trudno je trawić i fermentować w jelitach.
Inną cechą reżimu jest dysocjacja między pokarmami białkowymi a węglowodanami. Wśród wytycznych znajdujemy również fakt spożywania tylko jednego rodzaju białka na posiłek. Powiedziawszy to, zobaczmy, co zapewnia hipotetyczne menu.
Dzień tych, którzy planują przestrzegać diety dr Sheltona, powinien zacząć się od szklanki wody mineralnej wypijanej na pusty żołądek . Jeśli chodzi o samo śniadanie, Herbert Shelton zaleca jedzenie pomarańczy i dwóch gotowanych jajek .
Jego dieta obejmuje również poranną przekąskę, która powinna zawierać około 30 gramów orzechów włoskich . Ogólnie Shelton zdecydowanie zaleca ich rekrutację i nie jest to zaskakujące. Istnieje wiele dowodów naukowych przypominających o tym, jak korzystne są orzechy włoskie dla zdrowia. Badanie przeprowadzone w 2022-2023 r. Przez aktywny zespół z działu biochemii i mikrobiologii Marshall School of Medicine w Huntington odkryło nawet ich potencjał w zapobieganiu nowotworom.
Wracając do menu diety przygotowanej przez Herberta Sheltona, przypominamy, że na lunch można wybrać sałatkę z marchwi, buraków i szpinaku, której towarzyszy filiżanka soczewicy i szklanka soku owocowego.
Na obiad 200 gramów gotowanego kurczaka i sałaty na stronę są w porządku. Do tych produktów należy dodać filiżankę zielonej herbaty. Przed pójściem spać można spożywać owoce (z wyjątkiem bananów wszystko w porządku).
Chwalona za równowagę między różnymi składnikami odżywczymi i obecność zielonej herbaty (znanej z właściwości przeciwutleniających), dietę tę należy rozpocząć dopiero po zasięgnięciu opinii lekarza.