Korzyści ze spacerów po plaży
Korzyści
Korzyści płynących z chodzenia po plaży jest wiele, jeśli wiesz, jak robić to dobrze. Oczywiście, mając niedaleko morze, akcja jest łatwa i natychmiastowa; nieco skomplikowane, jeśli mieszkasz bardzo daleko od morza, ale nie jest to niemożliwe. Istnieje możliwość zorganizowania specjalnych sesji i wycieczek poza miasto, które pomogą Ci nauczyć się robić to coraz lepiej, trenując wszystkie mięśnie i budząc wrażliwe i amortyzujące ścieżki stopy. Beznamiętna rada? Możliwość zanurzenia stóp w słonej wodzie morskiej, aby czerpać dalsze korzyści.Przede wszystkim z oporem wody idziesz walczyć z cellulitem i ujędrniać wszystkie mięśnie. Po drugie spalasz tłuszcz. Jeśli stoisz na piasku, twoje mięśnie dużo pracują, a stopa nieustannie doświadcza podparcia, które nigdy nie jest narzucone, zawsze nieokreślone; dzięki temu całe rozcięgno podeszwowe dobrze pracuje i "budzi" wszystkie punkty odruchowe, które mamy pod stopą, połączone z trzewiami i obszarami ciała.
Bodziec, który dociera do mózgu dotyczący równowagi, staje się stały i zaangażowane są wszystkie mięśnie postawy; ciało jest nieustannie wzywane do znalezienia swojego środka ciężkości, a to bardzo stymuluje również na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, jeśli obliczymy zarówno piramidalne, jak i pozapiramidowe ścieżki wiązek nerwowych, które idą do mięśni, bardzo ważne szlaki równowagi somatycznego komponentu motorycznego, połączone z somatycznymi czuciowymi, trzewnymi czuciowymi i efektorowymi włóknami trzewnymi, które razem tworzą główne typy włókien nerwów rdzeniowych (czaszkowe nie reprezentują wszystkich z nich, są czuciowe motoryczny i niektóre mieszane, takie jak na przykład trójdzielny).
Z pewnością spalasz dużo kalorii spacerując po plaży, znanym również jako spacer po plaży. Regularne robienie tego pozwala spalić około 300 kalorii na pół godziny marszu. Decydując się na szybki marsz, spalasz się szybko i wydajnie, poprawiasz też pracę serca i płuca. Lepiej unikać ważnych chwil upałów, w których słońce spuszcza swoje promienie; Idealnie byłoby wcześnie rano, aby aktywować cały metabolizm i rozpocząć spalanie i kontynuować przez resztę dnia.
Spacer po plaży powinien trwać średnio co najmniej 30-40 minut, aby był skuteczny. W tym czasie wspomożemy również układ krwionośny i oddechowy, oczyszczając cały organizm z toksyn poprzez głębokie oddechy. Poprawia krążenie w kończynach dolnych. Oddychasz świeżym powietrzem, dobrze czujesz się w kroku, poprawia się nastrój.Ustępują stany zapalne organizmu i zmniejszają się wszelkie obciążenia na poziomie stawów, zwłaszcza kończyn dolnych. Wreszcie, spacerując po plaży, można też zawrzeć piękne, swobodne i przyjemne znajomości: postaraj się uśmiechnąć i zamienić kilka dialogów tylko wtedy, gdy masz na to ochotę lub spotkać kogoś, kto wzbudzi w tobie sympatię, jeśli zamiast tego czujesz, że chcesz być sam, zachowaj swoją świętą przestrzeń.
Jak to zrobić
Przede wszystkim spróbuj obserwować, jak stawiasz stopę i rozluźnij ramiona; całkowicie rozluźnij mięśnie kręgosłupa i staraj się utrzymać aktywny brzuch. Dotyk szyi powinien być taki, aby była długa i swobodna. Uwaga, którą musisz mieć, to nie wyrównywać zbytnio stopy; brzeg ma tendencję do opadania w kierunku podstawy morskiej, dlatego ważne jest, aby chodzić na zewnątrz i z powrotem na tym samym poziomie co brzeg, aby nie narażać kończyny na zbytnie cierpienie. Jeśli natomiast zdecydujesz się na spacer po plaży z dala od brzegu, wysiłek, jakiego będziesz wymagał od ciała, będzie większy; mięśnie ud, takie jak mięsień czworogłowy uda, pracują dużo, ale także tylny łańcuch (półbłoniasty, półścięgnisty itp.).
Bardzo dobry pomysł? Połącz spacer z ustrukturyzowaną pracą fizyczną z ukierunkowanymi ćwiczeniami, takimi jak deska (która wzmacnia zarówno przedni, jak i tylny łańcuch) lub pajacyki, aby rozgrzać całe ciało. Pamiętaj, że jeśli wykonujesz ćwiczenia, które wymagają szybkich ruchów, podparcie stopy zmienia się na piasku i tym bardziej musisz zwracać uwagę na swoje kostki i unikać mocnego upadku na staw. Po spacerze dużo się rozciągaj i dobrze przygotuj mięśnie, rozgrzewając się przed marszem, nawet jeśli tylko przez 5 minut. Zawsze pij dużo wody i bądź dobrze nawodniony. Piasek działa jak prawdziwy naturalny peeling, a także pozwala oczyścić pory i odżywić całą skórę właściwą; leżące pod spodem unaczynione tkanki również odnoszą korzyści. Wybierz czapkę na spacer, jeśli upał jest zbyt duży. Jeśli lubisz spacery z psem, wiedz, że we Włoszech są pewne obszary, w których jest to zabronione i czasami lepiej wcześniej zapytać.