Zasady dotyczące snu: wskazówki i zakazy
Sen jest dobry, nie tylko w naszym nastroju, ale także w naszej skórze. W rzeczywistości skutki bezsenności mogą być druzgocące i powodować zmarszczki, otępienie i cienie.
Kiedy sen się zmienia, nasze ciało wytwarza znacznie mniej przeciwutleniaczy i im bardziej zmniejszają się godziny odpoczynku, tym bardziej osłabia się zdolność komórek do regeneracji. Wynik? Zmarszczki są zaakcentowane, a po przebudzeniu na twarzy widoczne są oznaki starzenia. Nawet cera staje się matowa, podkreślona czerwonymi i lekko przejrzystymi oczami. Krótko mówiąc, bezużyteczne jest obchodzenie go: bezsenność czyni nas brzydkimi. Powód? Liczne badania naukowe wykazały, że zdrowie skóry jest ściśle związane z jakością snu.
Wynika to z tego, że podczas nocnego odpoczynku naskórek ma czas na regenerację, wykonując działanie naprawcze, które osiąga swój szczyt między 3 a 4 rano . W nocy aktywowane są w skórze mechanizmy biologiczne, które bardzo różnią się od tych, które występują w ciągu dnia. Podczas pracy robimy zakupy, zabieramy dzieci do szkoły i przygotowujemy obiad, nasza skóra jest narażona na ciągły stres, który powoduje odwodnienie, rozszerzenie naczyń włosowatych i mniej wydzielania sebum.
Kiedy zapada ciemność i pod koniec długiego dnia kładziemy głowy na poduszce, ciało pracuje dla nas, wytwarzając melatoninę. Hormon snu działa na całe ciało, a zwłaszcza na skórę, zwalczając działanie wolnych rodników i sprzyjając nawilżeniu naskórka. Sen staje się zatem darmowym zabiegiem upiększającym przeciw starzeniu się i możemy sobie dać, kiedy tylko chcemy, lepiej jeśli każdej nocy.
Co zrobić, aby mieć promienną i piękną skórę? Najpierw odpocznij co najmniej 7 godzin w nocy w temperaturze od 18 do 20 stopni i wybierz odpowiednie produkty do zastosowania przed snem. Najlepsze są te bogate w kwas hialuronowy, retinol, witaminę E i C, które są w stanie wzmocnić samonaprawiające się działanie naskórka.