Jak schudnąć i uczynić dietę bardzo skuteczną ? Waż się codziennie!
Ujawniają to badania naukowe, które uwidoczniły korzyści płynące z tej często demonizowanej działalności. Jest wielu ludzi, którzy zmagając się z dietą, obawiają się wejścia na wagę. W rzeczywistości wydaje się jednak, że codzienne ważenie pomaga znacznie szybciej schudnąć, gwarantując doskonałe wyniki.
Badanie zostało przeprowadzone przez University of Pittsburgh School of Nursing, które przeanalizowało związek między równowagą a dietą. Według ekspertów ci, którzy nie ważą się lub ważą tylko sporadycznie, mają większe trudności z utratą wagi niż ci, którzy stale monitorują wagę . Wynika to z faktu, że nie w pełni rozumieją swój stan i nie są w stanie poprawić swoich nawyków żywieniowych .
Naukowcy przebadali 1042 pacjentów w średnim wieku 47 lat, oceniając ich zmiany masy ciała w ciągu roku i ich codzienne nawyki. Wynik? Ci, którzy codziennie się ważyli, zrzucili prawie dwa kilogramy, a tym, którzy nigdy nie uciekali się do równowagi lub rzadko nie schudli.
Powód? Dla uczonych świadomość własnej zmiany masy ciała pomaga zmienić niewłaściwe zachowania, poprawiając odżywianie lub aktywność fizyczną podczas diety, zwłaszcza po jej przedawkowaniu. „Badanie to potwierdza centralną rolę samokontroli w celu zmiany zachowań i zwiększenia wskaźnika sukcesu u tych, którzy chcą zmienić wagę” - wyjaśniają naukowcy. Krótko mówiąc: codzienne używanie wagi jest niezbędne do skutecznego odchudzania .
Zaleca się wchodzenie na wagę każdego ranka na czczo, odnotowując swoją wagę w dzienniku żywności. Oczywiście ważenie się nie może stać się obsesją, ale po prostu dodatkową sztuczką, aby schudnąć.