Pokarmy, które są wrogami niepokoju, które przywracają spokój
Oprócz sportu, przy stole można stymulować produkcję endorfin, hormonów szczęścia . Oto 5 produktów, które gwarantują dobry nastrój.
Gorzka czekolada
Kakao i gorzka czekolada (z ponad 70% kakao) zawierają substancje zdolne do działania na nastrój, takie jak witaminy, minerały, błonnik, przeciwutleniacze, teobromina i tryptofan. Ten ostatni jest niezbędnym aminokwasem zdolnym do stymulowania produkcji serotoniny, która nie przez przypadek nazywana jest również dobrym hormonem nastroju. Teobromina następnie energetyzuje i stymuluje uwalnianie endorfin, odczucie polega na tym, że ma się coś dodatkowego i jest w stanie łatwiej wytrzymać napięcia, reagując na momenty zmęczenia, smutku i wahania nastroju.
chilli
Aby określić wpływ na nastrój papryczki chili, znajduje się w niej kapsaicyna, która jest odpowiedzialna za pikantność tej przyprawy. Uczucie pieczenia wywołane przez kapsaicynę powoduje najpierw uwolnienie adrenaliny, a następnie endorfin, co wywołuje uczucie euforii i energii. Nie tylko pomaga rozpalić pasję.
węglowodany
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak bardzo lubimy węglowodany ? Wyjaśnienie jest proste, stymulują produkcję serotoniny, która może poprawić nastrój . Dlatego tak trudno jest oprzeć się chlebowi, makaronowi, pizzom, focaccii, ale bądź ostrożny, lepiej nie przesadzaj, a w każdym razie lepiej jest preferować inne źródła węglowodanów, takie jak owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Uwaga na słodkie produkty spożywcze również ma pozytywny wpływ na nastrój, ale uzależnia i zatruwa organizm. Zamiast tego ulegnij pokusie małego kwadratu ciemnej czekolady, z już wspomnianych powodów, lub miodu, słodkiego, ale zdrowszego niż zwykły cukier.
Trochę alkoholu (trochę!)
Spożywanie alkoholu powoduje uwalnianie endorfin, ale zwróć uwagę na ilość : jeśli przesadzisz, efekt ten zostanie utracony. Nie ma nic przeciwko dobrej lampce wina od czasu do czasu iw towarzystwie, co pomaga się zrelaksować i złagodzić napięcia.
Żywność, którą lubisz
Czy kiedykolwiek zrobiłeś listę swoich ulubionych potraw ? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zrób to jak najszybciej. Każdy ma swoje preferencje i za każdym razem, gdy spożywa te określone potrawy, odczuwa przyjemne uczucie komfortu . Te pokarmy działają uspokajająco na układ nerwowy, na poziomie psychologicznym reprezentują coś satysfakcjonującego, zdolnego do łagodzenia napięć i niezadowolenia. Jest to zatem dobry sposób na zadowalanie, rozpieszczanie się i przywracanie dobrego nastroju lub utrzymywanie go na wysokim poziomie. Ale uważaj, aby nie przesadzić, zwłaszcza jeśli jest słodki i słodki!