Czy możesz schudnąć, pozwalając sobie na odrobinę zdrowego relaksu? Według nauki odpowiedź jest twierdząca.
Nowe badania z University of Loughborough w Anglii wykazały, że nawet prosta gorąca kąpiel może pomóc pozbyć się kilku kilogramów: przebywanie w gorącej wodzie w temperaturze około 40 stopni przez 60 minut pozwala spalić 130 kalorii, lub takie same, które zostały utracone dzięki półgodzinnemu spacerowi. Eksperyment przeprowadzono na 14 osobach, które najpierw jechały rowerem przez około godzinę, a następnie zanurzyły się w kałuży gorącej wody.
Wyniki mówią same za siebie: jazda na rowerze pozwala na wysokie zużycie kalorii, ale dzięki wzrostowi temperatury ciała nawet ładna gorąca kąpiel może spalić ponad 100 kalorii. Co więcej, naukowcy monitorowali poziom glukozy we krwi wszystkich uczestników testu przez następne 24 godziny i stwierdzili 10% spadek ich piku glikemicznego . Krótko mówiąc, inwestowanie w wygodną wannę zamiast szybkiego i praktycznego prysznica może na pewno Ci pomóc.
Jednak nie po raz pierwszy nauka zwróciła uwagę na korzystne właściwości przyjemnej gorącej kąpieli: poprzednie fińskie badania wykazały jej korzystny wpływ na zapalenie tkanek, promując relaksujące sesje termiczne jako skuteczny sposób walki z chorobami sercowo-naczyniowymi,
Krótko mówiąc, jeśli zmagasz się z dietą i chcesz zrzucić kilka kilogramów, dobrze byłoby zorganizować swoją rutynę w inny sposób. Oczywiste jest, że kluczową rolę odegra odżywianie : przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety jest pierwszym krokiem do przywrócenia równowagi i oczywiście nie będzie można uniknąć wysiłku fizycznego przez kilka razy w tygodniu na siłowni lub, jeśli wolisz, nawet ćwiczenia DIY w domu. Jednak między utratą prywatności a sesją joggingu dobrze by było zrobić znacznie mniej męczącą gorącą kąpiel . Nie tylko dlatego, że na to zasłużyłeś, ale także z powodu korzystnego wpływu, jaki może mieć na twoje ciało. Z drugiej strony, jeśli nauka tak mówi, jak możesz w to nie wierzyć?