Dieta, 6 produktów, które pomogą Ci zrzucić 10 funtów
Dziesięć tysięcy kroków dziennie . Środek, który stał się uniwersalnym odniesieniem dla tych, którzy starają się zachować formę i dbać o siebie. Ale czy jest to odpowiednia liczba kroków, aby poczuć się dobrze?
W rzeczywistości wydaje się, że ta miara, którą wszyscy uważamy za rodzaj eliksiru długiego życia, nie ma konkretnych podstaw naukowych.
Krótko mówiąc, dziesięć tysięcy nie byłoby magiczną liczbą zapewniającą właściwy codzienny ruch, a zamiast tego liczba właściwych kroków zmieniałaby się w zależności od wieku i stanu fizycznego każdego z nich. Średnio jednak, zdaniem naukowców, byłoby jeszcze mniej kroków, od pięciu do ośmiu tysięcy, aby zapewnić, że zrobiliśmy wszystko, co możliwe w ciągu dnia, dla naszego dobra.
Aby ujawnić, że dziesięć tysięcy kroków to mit do obalenia, to artykuł opublikowany przez brytyjską gazetę The Guardian, która zapytała, jakie są podstawy naukowe do ustalenia tej dokładnej kwoty, nawet przyjętej przez Światową Organizację Zdrowia w niektórych jej liniach przewodnika.
W rzeczywistości mit dziesięciu tysięcy kroków wróciłby do genialnej strategii marketingowej zapoczątkowanej w czasie olimpiady w Tokio przez Yoshiro Hatano - wynalazcę pierwszego krokomierza - który zaproponował ten środek, rozważany obecnie przez naukowców, tylko wskazujący na styl życia nie siedzący tryb życia .
Oczywiście, jeśli środek okaże się orientacyjny, fakt, że dobry codzienny spacer jest dobry dla naszego organizmu, pomaga walczyć z otyłością, ryzykiem sercowo-naczyniowym i cukrzycą oraz utrzymuje nas w dobrym nastroju, jest naukowo udowodniony .
Ale kiedy upadnie mit dziesięciu tysięcy kroków, jaki jest nowy cel, który musimy postawić sobie na co dzień ?
Według naukowców z University of Massachusetts, prawdziwa magiczna liczba wahałaby się od sześciu do ośmiu tysięcy kroków dziennie, co należy mierzyć z prędkością co najmniej stu kroków na minutę . Chodzenie około pięciu lub sześciu kilometrów dziennie powinno zapewnić naszemu ciału korzyści z chodzenia.
Aby osiągnąć cel, eksperci doradzają, skorzystaj z każdej okazji, ponieważ nawet jeśli twoje dni są pełne zobowiązań, zawsze znajdziesz drogę, jeśli jej szukasz. Zostaw samochody i skutery zaparkowane na krótkie podróże i chodź, wolisz schody od windy, a zobaczysz, że łatwo będzie dotrzeć do twojego numeru zdrowia.