Odżywianie w ciąży jest fundamentalnym aspektem. W rzeczywistości w miesiącach ciąży ważne jest przestrzeganie właściwej diety, aby zachować zdrowie, ale także nie nadmiernie tuczić .
W ostatnich latach nauka obficie wykazała, że stare powiedzenie, że w ciąży musimy „jeść za dwoje”, wcale nie jest prawdą. Kiedy jesteś w ciąży, zapotrzebowanie na kalorie nie podwaja się, ale musisz wziąć tylko 200 więcej dziennie. Aby nie przybrać na wadze i zachować zdrowie dziecka na kolanach, ważne jest, aby dbać o dietę.
Podczas ciąży, gdy dziecko rośnie, waga wzrasta. Wiele zależy od początkowej masy kobiety, ale ginekolodzy zwykle uważają, że wzrost o 9 do 14 kg jest prawidłowy . Przeciwnie, nadmierne smarowanie może być nie tylko ryzykowne dla zdrowia - z powodu cukrzycy ciążowej i cukru we krwi - ale także szkodliwe. Ci, którzy w rzeczywistości przytyli zbyt wiele funtów, po porodzie ryzykują, że nie będą mogli wrócić do swojej wagi.
Co jeść, aby nie przytyć ? Po pierwsze, ważne jest, aby preferować lekkie posiłki, spożywając węglowodany szczególnie rano i zużywając bardzo mało soli . Podczas śniadania zalecamy wypicie dobrego soku pomarańczowego, któremu towarzyszy chleb tostowy z miodem i niskotłuszczowy jogurt . Na lunch i kolację przynieś do stołu ryby lub białe mięso, w towarzystwie sezonowych warzyw, pieczywa pełnoziarnistego i owoców. W przypadku przekąsek włókna mają dużo miejsca, co stymuluje diurezę i prawidłowe funkcjonowanie jelita.
Z drugiej strony należy unikać wszelkich nadmiernie tłustych potraw, smażonych potraw, napojów bezalkoholowych, słodyczy i kiełbas . Kontroluj przyrost masy ciała od pierwszych dni ciąży, konsultując się z lekarzem na temat dozwolonych i zakazanych pokarmów.