Czas słoneczny wkrótce powróci. Pod koniec października cofniemy zegar o godzinę, radząc sobie z różnymi efektami ubocznymi, z których niektóre są bardzo denerwujące.
W nocy między sobotą 27 a niedzielą 28 października o 3 nad ranem zacznie obowiązywać czas słoneczny. Będziemy spać jeszcze godzinę, a wcześniej będzie ciemno, co będzie miało konsekwencje dla naszej równowagi psychofizycznej. Jeśli szczęściarze nie odczują zmiany, w rzeczywistości większość ludzi musi zmierzyć się ze skutkami zmiany czasu . Najczęstsze objawy to senność, zmęczenie, trudności z koncentracją i przebudzeniem, ale także zaburzenia nastroju i depresja.
Problem może trwać kilka dni lub kilka tygodni, w zależności od reakcji organizmu. W rzeczywistości ciało potrzebuje czasu, aby wyrównać swoje biologiczne rytmy, synchronizując je z naprzemiennością światła i ciemności . Przejściowe choroby są porównywalne z tymi, które napotykają podczas podróży z jet lag, aby je przezwyciężyć, konieczne jest wdrożenie prostych, ale skutecznych strategii .
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest spokojne zmierzenie się ze zmianą czasu. W rzeczywistości sam pomysł przesunięcia wskazówek zegara i pogodzenia się z nowymi rytmami często wywołuje niepokój i nerwowość. Lepiej byłoby zamiast tego doświadczyć zmiany jako czegoś nieuniknionego, pokonać się uśmiechem i bez niepotrzebnych tragedii. Spróbuj raczej poświęcić kilka chwil dla siebie, nawet pół godziny, w których poświęcisz się relaksu i naładowaniu baterii, aby poczuć się bardziej zadowolonym i pozytywnym.
Zadbaj o swój sen, idąc spać i zawsze budząc się w tym samym czasie, aby dostosować się do nowych rytmów. Aby wyleczyć drażliwość i zły nastrój, uzupełnij magnez, biorąc go z diety, dzięki migdałom, orzechom włoskim, figom, pełnoziarnistym, gorzkim kakao, groszkowi i fasoli. Weź także pomarańcze, granaty, kiwi i banany, aby uzupełnić witaminę C i przeciwutleniacze, przydatne dla dobrego samopoczucia organizmu.
Wreszcie, przed pójściem spać, sprzyj relaksowi, wyłączając ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych, podczas gdy w ciągu dnia wystawiasz się na działanie promieni słonecznych, aby pomóc zrównoważyć sen i budzenie.