Zdrowa dieta jelit: płaski brzuch w ciągu 4 tygodni
Opuchnięty brzuch i tłuszcz brzuszny zależą od bakterii jelitowych i pokarmów, które spożywamy w ciągu dnia.
Ujawniają to badania naukowe opublikowane w Nature Genetics, które po raz kolejny podkreślają znaczenie mikroflory, czyli zestawu bakterii występujących w naszych jelitach. To oni decydują, czy będziemy mieli tak zwaną „pancetta”, po uwolnieniu niektórych cząsteczek w reakcji na spożywane pokarmy. Odkrycie to jest niczym rewolucyjnym, ponieważ wkrótce doprowadzi do stworzenia diet dostosowanych do flory bakteryjnej, aby przeciwdziałać gromadzeniu się tłuszczu.
Badania przeprowadzone w King's College w Londynie zostały podpisane przez włoską Cristinę Menni. „Widzieliśmy, że związki chemiczne wytwarzane przez bakterie jelitowe regulują gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej - ujawnił badacz ANSA -. Odkryliśmy również, że aktywność naszych drobnoustrojów jelitowych jest jedynie minimalnie kontrolowana przez czynniki dziedziczne. Ponad 80% z nich zależy od modyfikowalnych czynników, głównie z diety ”.
Po odkryciu mocy mikroflory pozostaje tylko zadać sobie pytanie: jakie pokarmy spożywać, aby pożegnać się z opuchniętym brzuchem? Jeśli marzysz o topowym modelu płaskiego brzucha, przynieś na stół produkty bogate w błonnik i witaminy, o działaniu drenującym, takie jak ananas, papaja (doskonałe, jeśli jesteś na diecie), jabłko (spożywane ze skórką), grejpfrut i dzikie jagody. Jest również dużo miejsca na szparagi i koper włoski. Aby uzyskać efekt detoksykacji, wyeliminuj sól (która według niektórych badań powoduje otyłość) i zdecyduj się przyprawić potrawy przyprawami, aromatycznymi ziołami (super mięta!) I chili. Pamiętaj, aby pić dużo wody, odprowadzać płyny, stymulować diurezę i dobrą czynność jelit. Wreszcie, nie zapomnij o probiotykach, podstawowych produktach żywnościowych, które utrzymują florę bakteryjną pod kontrolą, leczą niepokój, wzmacniają układ odpornościowy i utrzymują linię.