Zapalenie jelit: 12 pokarmów, których należy unikać
Zaburzenia jelitowe w ciąży są bardzo częste i są spowodowane po prostu zmianami, jakie napotyka ciało w ciągu dziewięciu miesięcy.
W rzeczywistości od pierwszych tygodni ciąży progesteron działa na jelito, powodując zaparcia. Hormon ten jest w rzeczywistości wytwarzany przez łożysko i hamuje skurcze układu trawiennego, co utrudnia ewakuację . Jest to objaw, który pojawia się natychmiast i że matki będą musiały radzić sobie przez całą ciążę.
W miarę postępu oczekiwania sytuacja staje się jeszcze gorsza . U kobiet w ciąży jelita mają większą zdolność wchłaniania wody, ponieważ organizm potrzebuje więcej płynów. To utwardza stolec, spowalniając transport jelitowy i powodując uczucie obrzęku i ciężkości . Nie tylko: ograniczenie aktywności fizycznej i macicy, która, jeszcze większa, naciska na układ żołądkowo-jelitowy, spowalnia trawienie.
Nic dziwnego, że po posiłkach kobiety w ciąży odczuwają kwas żołądkowy i refluks wywołany działaniem progesteronu. Czasami wręcz przeciwnie, mogą wystąpić epizody biegunki lub, co gorsza, czerwonki. Problem zwykle pojawia się w pierwszych tygodniach ciąży i jest spowodowany ogólnym wstrząsem spowodowanym przez hormony w ciele, ale także niepokojem przyszłej matki .
Jak rozwiązać problemy jelitowe w ciąży? Najpierw musisz być zawsze nawodniony i pić dużo wody, aby wspomóc trawienie i pracę jelit. Przy stole przynieś produkty bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa, ale także produkty pełnoziarniste bogate w żelazo i wapń. Spożywać również jogurt i pokarmy bogate w żywe bakterie kwasu mlekowego, aby przywrócić równowagę flory bakteryjnej.
Staraj się rozbijać posiłki na małe przekąski, które można spożywać przez cały dzień. Kiedy siedzisz przy stole, nawet jeśli jesteś bardzo głodny, jedz powoli i dużo żuj. Unikaj kładzenia się natychmiast po jedzeniu, aby pomóc w trawieniu, raczej udaj się na spacer, który pomoże również w walce z zaparciami.