Jakich pokarmów należy unikać, jeśli chcesz schudnąć?
Dieta gotowanego jajka stanowi prawdziwą zemstę jajka, którego spożycie jest często drastycznie zmniejszone, jeśli nawet nie wyeliminowane, gdy chcesz schudnąć . Zobaczmy, jak to działa.
Jajko na twardo jest pełne
Zasada tej diety polega na tym, że jajko na twardo ma wysoką sycącą moc, co powoduje, że je mniej, jest również pożywne, bogate w białko i bogate w witaminy, w szczególności B i D, a także cynk i inne minerały. Tym, co czyni tę dietę jeszcze bardziej skuteczną, jest fakt, że obejmuje ona spożywanie owoców i warzyw . Picie dużej ilości wody (co najmniej 2 litry) to kolejna zasada tej diety. Dozwolona jest również kawa, herbata, herbaty ziołowe i odwirowane, należy unikać alkoholu i napojów bezalkoholowych . Ostrzeżenie: będąc dietą wysokobiałkową, niskokaloryczną i niskowęglowodanową, przed rozpoczęciem dobrze jest zasięgnąć opinii lekarza, należy ją stosować przez okres nie dłuższy niż 14 dni, nie jest odpowiedni dla osób z problemami z nerkami lub wątrobą lub cierpiących na wysoki poziom cholesterolu,
Brak śmieciowego jedzenia
Wśród zasad, które sprawiają, że ta dieta jest skuteczna, jest również unikanie śmieciowych potraw, pokarmów bogatych w tłuszcz lub cukier i których nie można jeść między posiłkami. Do słodzenia nie ma cukru, ale dozwolone są słodziki. Chleb i makaron są zabronione. Wśród zaleceń znajduje się zalecenie regularnej aktywności fizycznej przez co najmniej pół godziny dziennie.
Typowe menu diety jajecznej
Zgodnie z tą dietą podczas śniadania możesz jeść 2 jajka na twardo każdego dnia. W porze lunchu jemy jajko na twardo i porcję (około 100 gramów) gotowanej ryby lub kurczaka (bez skóry), grillowaną, pieczoną lub smażoną na patelni, w towarzystwie sałatki lub warzyw (najlepiej surowych). To samo na obiad: 1 jajko na twardo i porcja białego mięsa lub ryby, a także surowe warzywa. Są to ogólne wytyczne, w wariancie tej diety oczekuje się, że podczas śniadania, lunchu i kolacji spożyjesz więcej niż mówiono, nawet pół grejpfruta . Dlaczego grejpfrut Za swój udział witamin, soli mineralnych i właściwości drenujące. Jako przekąskę rano i po południu możesz przynieść sobie owoce.