Motywacja do odchudzania
Niezależnie od wybranej dyscypliny, sednem ciągłej pracy fizycznej i osiągania wyników jest determinacja, z jaką podchodzisz do samego ruchu fizycznego. Motywacja musi wynikać nie tyle z opinii innych, co z naszej maksymalnej woli, z naszej determinacji, by pokonać każdy wewnętrzny lub zewnętrzny test, który pojawia się w naszym emocjonalnym świecie, wywołany przez to, co widzimy, gdy patrzymy w lustro. Odchudzanie oznacza odciążenie stawów, zapewnienie dobrego samopoczucia całemu ciału, a także uczucie lekkości i płynności psychicznej.Droga do utraty wagi ma ważne próby i przeszkody, które pozwalają nam lepiej określić, kim jesteśmy i czego chcemy.
Zarejestruj się, aby kontynuować czytanie tej zawartości ZA DARMOCzy masz już profil na DiLei?Bardzo często utrata wagi nie wynika tylko z czynników estetycznych, ale ma związek z miłością do samego siebie. Głęboki sens ścieżki należy przeżywać z najwyższą świadomością, od pierwszych chwil niezdecydowania i lęku, aż po momenty, w których się rozbiera, aż do pojawienia się pierwszych rezultatów, pierwszych satysfakcji. Przed podejściem do sportu możemy zadać sobie następujące pytania, jeśli zbliżamy się do ruchu, aby schudnąć: jakie są moje cele? Czy mogę również stosować odpowiednią dietę? Czy mogę zobaczyć swoją podróż z perspektywy? Czy bycie lepszym poprzez sport poprawi również moje relacje z partnerami, przyjaciółmi i rodziną?
10 sportów, dzięki którym schudniesz
Zobaczmy razem sporty, które dają nam większy wydatek energetyczny, dostarczają nam rozrywki i pozwalają zachować formę.
Pływanie
Pływanie spala do 550 kcal (do 680) w ciągu jednej godziny aktywności. Szczególnie polecany do powrotu do formy, ponieważ wykorzystuje się opór wody, co pozwala na synergiczną pracę wszystkich grup mięśniowych. Nie ma ryzyka uderzenia w stawy. Ma na celu zwiększenie elastyczności i wytrzymałości mięśni. Poprawia też nastrój.
Rower
Dzięki rowerowi spalisz od 570 do 850 kcal w ciągu godziny, podczas normalnego treningu, bez nadmiernego forsowania. Dużo trenują kończyny dolne, ale również brzuch i nasz ośrodek motoryczny. Poprawia oddychanie i krążenie krwi, a także ogólne napięcie mięśni.
Tenis
Sport, który buduje charakter i jest dobry dla umysłu, który łączy nas z duchem zdrowej rywalizacji i chęcią reagowania, przewidywania, obserwowania.Zużycie to 660 kalorii na godzinę, oczywiście bez wliczania gier intensywnych lub tych, które trwają ponad podany czas; krótko mówiąc, jeśli mecz staje się stresujący lub trudny, pali się intensywnie.
Bieganie
Bieganie wysusza, definiuje i reguluje napięcie mięśniowe. Uważaj tylko, aby nie robić tego źle, czyli źle obciążać stawy, zwłaszcza staw skokowy i kolanowy. Wybierz odpowiednie buty i spróbuj dowiedzieć się, jak dobrze utrzymać swoją wagę.
Wspinaczka swobodna
Wspinaczka swobodna pozwala trenować wszystkie mięśnie jednocześnie, podejmować ciągłe i progresywne wysiłki, aby utrzymać swoją wagę i dostać się na szczyt. To wspaniała dyscyplina dla tych, którzy odchudzanie traktują jako biznes. Wspinając się i wspinając zmieniamy się, rewolucjonizujemy nasz świat aw międzyczasie spalamy kalorie. Podczas każdej godziny treningu spala się od 540 do 750 kcal, a także pokonuje się wiele przeszkód na poziomie mentalnym.
Sztuka walki
To wspaniała dyscyplina na spalanie kalorii i rzeźbienie sylwetki. Dzięki sztukom walki spalasz około 1300 kalorii w ciągu godziny treningu. Trenujesz opór i możesz wybrać różne style, wewnętrzne lub zewnętrzne. Oczywiście wnętrzności palą mniej, ale skupiają świadomość i poprawiają koncentrację. Walka za pomocą zdyscyplinowanych technik pozwala na doskonalenie się z każdego punktu widzenia oraz na zbudowanie solidnej i witalnej struktury osobistej.
Zumba
Mieszanka różnych stylów, która pomaga schudnąć wykonując choreografie, w grupie, wyzwalając wiele pozytywnych emocji i pozbywając się dużej ilości kalorii. Godzina zajęć Zumba Fitness może sprawić, że stracisz nawet 800-900 kalorii i pozwoli Ci naprawdę dobrze się bawić i poczuć się dobrze, naładować akumulatory.
Crossfit
Crossfit pozwala spalić w przybliżeniu od 514 do 700 kcal na każdą godzinę treningu.Czasami wykonuje się również krótkie treningi trwające 30 minut, podczas których spala się mniej więcej 257 kcal. Od razu przechodzisz na trening o wysokiej intensywności i interwale, gdzie wykorzystujesz różne sprzęty takie jak sztangi, kettlebells, ciężarki, hantle czy piłki lekarskie. Najczęściej łączy się ćwiczenia takie jak przysiady powietrzne, wypady i pompki, a także podskoki i podciągnięcia. Wykonując ćwiczenia nieuważnie, ryzykujesz przeciążeniem stawów. Musisz wybrać odpowiednie obciążenie, aby uzyskać maksymalne korzyści ze wszystkich ćwiczeń. Zwiększ masę mięśniową i beztłuszczową masę kosztem tłuszczu. Serce pracuje lepiej, poprawia się też ogólne krążenie.
Skakanka
Twój wiek, płeć, poziom sprawności, stan zdrowia, rodzaj intensywności wpływają na to, ile spalasz podczas skakania. Skakanie na skakance wymaga wytrwałości, aby osiągnąć precyzję gestu. Jest to trening, który zajmuje niewiele miejsca i przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia psychofizycznego.
Boks
W godzinę boksu spalasz od 615 do 815 kcal. Boks lub fitboxing tworzą postać i ją wykuwają. Pozwala uwolnić się od stresu, zwiększyć zwinność i poprawić siłę. Pozwala również uwolnić się od stresu i ujędrnić całe ciało. Unikanie, uderzanie, atakowanie pozwala skutecznie wyładowywać i rozładowywać energię.