Gorące koktajle rozgrzewające zimę
Był rok 1995, kiedy Cliff Arnall, matematyk z Cardiff University w Walii, zadając sobie pytanie, jaki był najbardziej przygnębiający dzień w roku, poświęcił czas, aby go obliczyć, a nawet posunął się tak daleko, aby z całą pewnością go zidentyfikować: był to trzeci Poniedziałek w styczniu .
Obliczenia wynikają z wielu czynników, w tym warunków pogodowych (zwykle w tym okresie bardzo źle), poziomu konta bankowego (na który w tym czasie wpływają wydatki świąteczne i wzrost cen w nowym roku), dobrych intencji na początku rok regularnie pomijany, niski poziom motywacji z powodu roku już się rozpoczął, nie widząc cudownych zmian.
Nie wspominając już o poziomie światła słonecznego, które utrzymuje się przez wiele godzin w ciemności i negatywnie wpływa na nastrój poprzez witaminę D, melatoninę i serotoninę.
Jednak eksperci uspokajają, że nasz nastrój nie jest w 100% determinowany przez czynniki zewnętrzne, ale możemy znaleźć w sobie zasoby, aby wyzdrowieć z nadchodzącej depresji.
Oto kilka strategii, które należy zastosować w tym celu:
- Wykonuj ruchy fizyczne : niezależnie od tego, czy jest to fitness Zumba, jogging, pływanie lub delikatne ćwiczenia, poziom serotoniny wzrośnie i będziesz w lepszym nastroju.
- Jedz owoce i warzywa : zawarte w nich przeciwutleniacze sprawiają, że bardziej optymistycznie patrzysz w przyszłość.
- Oddaj się seksowi : dzięki orgazmowi poziom hormonu oksytocyny wzrośnie, a także poczujesz się bardziej hojny i przywiązany do innych.
- Preferuj jasne miejsca i miejsca, w które pada światło słoneczne, nawet jeśli jest słabe.
- O ile to możliwe, ogrodnictwo : w tym szarym okresie ochrona i pielęgnacja roślin zapewni jeszcze więcej satysfakcji niż wiosną.
- Oddaj się wolontariatowi : także w tym przypadku opieka nad innymi ludźmi sprawi, że będziesz bardziej spokojny i mniej skoncentrowany na swoich nieszczęściach.
A jeśli to wszystko nie zadziała, pozostanie tylko czekać na wiosnę . Ale bądź ostrożny: depresja, z innych powodów, czai się nawet wtedy.