Kiedy nadchodzi sezon i nadchodzi zima, mechanizmy odpornościowe są obniżone, szczególnie u dzieci.
Z tego powodu niezbędne jest wzmocnienie układu odpornościowego dzieci, najbardziej narażonych na wirusy i choroby, zwłaszcza jeśli uczęszczają do przedszkola lub szkoły. Odżywianie, styl życia i stan psychofizyczny dzieci mogą wpływać na układ odpornościowy. Oto, co zrobić, aby chronić dzieci przed sezonowymi dolegliwościami, tworząc dla nich „naturalną tarczę”.
Dieta - Przede wszystkim ważne jest, aby dzieci przestrzegały zdrowej i zbilansowanej diety, aby stymulować układ odpornościowy. Każdego dnia przynosisz na stół co najmniej pięć porcji owoców i warzyw, w tym rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste, nie wspominając o chudych białkach zwierzęcych. Aby uzupełnić witaminę C, przygotuj dla dzieci kiwi, pomidory, truskawki, arbuz, szpinak i brokuły.
Aktywność fizyczna - Sport, szczególnie uprawiany na wolnym powietrzu, jest niezbędny do rozwoju odporności immunologicznej dzieci. Codziennie pozwól mu na kilka godzin zabawy w parku, być może w środku dnia, gdy jest cieplej. W ten sposób będziesz gotowy do pokonania wirusów i bakterii, gdy się pojawią.
Probiotyki - Probiotyki są niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego, ochrony układu trawiennego i wyeliminowania nadmiaru toksyn w organizmie. Umieść pokarmy bogate w te dobre bakterie w diecie Twojego dziecka, takie jak jogurt, a nawet warzywa, kefir, kapusta kiszona, miso i tempeh.
Sen - odpoczynek jest bardzo ważny, aby wzmocnić ciało najmłodszych, szczególnie podczas zmiany sezonu. Niedobór snu może osłabić układ odpornościowy, ułatwiając dzieciom zabijanie zarazków i wirusów.
Nie stresować - stres jest kolejnym czynnikiem ryzyka zachorowania na przeziębienie, grypę i ból gardła, szczególnie u dzieci. Aby zmniejszyć poziom hormonu stresu, małe dzieci potrzebują trochę czasu każdego dnia na zabawę i zajęcia rekreacyjne. Preferuj relaks przy rozpieszczaniu, muzyce w tle i czymś dobrym do jedzenia.
Zmniejsz ilość rafinowanych cukrów - Żywność zawierająca rafinowane cukry osłabia układ odpornościowy. Z tego powodu obowiązkowe jest ograniczenie napojów gazowanych, paczkowanych słodyczy, cukierków i przemysłowych soków owocowych w diecie dzieci. Lepsze domowe ciastka, sok pomarańczowy lub owoce.