Jaka powinna być codzienna dieta dzieci ? Zostało to ujawnione przez ekspertów Szpitala Pediatrycznego Bambino Gesù, którzy opracowali interesujący zestaw wskazówek.
Coraz częściej dzieci zmagają się z otyłością lub niedoborami żywieniowymi, wszystko z powodu niewłaściwej diety. Dieta najmłodszych powinna w rzeczywistości zawierać odpowiedni procent węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych i błonnika, które należy przyjmować o różnych porach dnia. Jak to zrobić Najważniejszym posiłkiem dnia pozostaje śniadanie, które należy spożywać spokojnie. Możesz jeść tosty z miodem, dżemem lub czekoladą do smarowania, ale także naleśniki, ciastka, płatki zbożowe i sucharki. Wszystko w towarzystwie zwykłego jogurtu, szklanki mleka lub napoju warzywnego i owoców sezonowych.
Rano dzieci powinny jeść lekką, ale pożywną przekąskę . Kromka chleba z pomidorami i odrobiną oliwy z oliwek jest w porządku, ale także bresaola lub szynka. Ciastka lub kawałek domowej roboty tarty są doskonałe, a także jogurt lub szklanka mleka . Obiad powinien dostarczyć 40% dziennych kalorii, dlatego eksperci zalecają połączenie pierwszego dania z pełnymi ziarnami, z drugim daniem z białka zwierzęcego lub roślinnego, któremu towarzyszy surowy lub gotowany chleb i warzywa.
Po południu jest miejsce na przekąskę, słodką lub pikantną, którą należy podać dzieciom co najmniej trzy lub cztery godziny przed obiadem, aby umożliwić proces trawienia i uniknąć spadku glikemii. Uważaj, aby nie przekroczyć cukrów i kalorii, lepiej skoncentruj się na koktajlach, wirówkach lub naparach na bazie wody, owoców i warzyw.
Wreszcie, podobnie jak w przypadku dorosłych, kolacja powinna być szczególnie lekka. Przygotuj swoje dzieci danie, które łączy węglowodany i białko, oferując proste przepisy z niskotłuszczowymi serami i mięsem, bez przesadnego gotowania i przypraw, które mogą zbyt mocno spowolnić trawienie.