Marzenie
Świadome sny to te sny, które pojawiają się, gdy osoba podczas snu udaje się przejąć kontrolę nad swoimi snami, aby działać w nich świadomie. Ale co się dzieje podczas tzw. świadomych snów i przede wszystkim jak nauczyć się nimi zarządzać? Ten artykuł odpowie na te dwa pytania.
Co dzieje się w mózgu podczas świadomych snów
Pomimo faktu, że dostępnych jest kilka badań dotyczących świadomych snów, wciąż istnieje wiele aspektów, które należy zbadać. Jednak jedno możemy powiedzieć na pewno: zdolność do rozwijania świadomych snów zależy od aktywności kory przedczołowej.
W rzeczywistości podczas normalnych snów, tj. snów nieświadomych, badani są świadomi obiektów i zdarzeń w stanie snu, ale nie są świadomi, że śnią. Wszystko to dzieje się, ponieważ ta faza charakteryzuje się niższymi poziomami aktywności korowej.
Z drugiej strony, w świadomych snach podmiot jest świadomy tego, że śni, iw większości przypadków udaje mu się nawet sprawować kontrolę nad tym, co dzieje się w tych snach. W takich momentach, chociaż podmiot śpi, poziom aktywności korowej jest wysoki, podobnie jak wtedy, gdy podmiot nie śpi: dlatego świadome sny są również definiowane jako „hybrydowy stan snu i czuwania”.
Jak nauczyć się zarządzać świadomymi snami
W ostatnich latach coraz więcej osób chce mieć tak zwane świadome sny, aby przeżyć nowe doświadczenia. Jednak nie wszystkim udaje się to przedsięwzięcie. Jeśli też chcesz nauczyć się „pilotować” swoje sny, możesz spróbować zastosować się do poniższych rad.
- Idź spać o rozsądnej porze. Świadome sny zwykle występują w fazie REM, czyli na etapie, w którym pojawiają się sny; jeśli jednak źle śpisz lub często budzisz się w nocy, twoje cykle REM mogą być zakłócone, co sprawia, że świadome sny są prawie niemożliwe.
- Od razu po przebudzeniu spróbuj przypomnieć sobie, co ci się śniło, aby zapamiętać jak najwięcej szczegółów, które pomogą ci pilotować kolejne sny.
- Każdego ranka zapisuj swoje sny w dzienniku. Po przebudzeniu i przypomnieniu sobie, o czym śniłeś, zapisz swoje sny w dzienniku, zapisując jak najwięcej szczegółów. Następnie regularnie przyglądaj się uważnie swoim snom, aby dostrzec powtarzające się wzorce.
- Uruchom test rzeczywistości. Jeśli widzieliście film z Leonardo Di Caprio zatytułowany „Incepcja”, na pewno pamiętacie, jak do odróżnienia snu od rzeczywistości użył totemu; jeśli to ustało, postać znajdowała się w prawdziwym świecie, ale jeśli z drugiej strony kręciła się dalej w nieskończoność, oznaczało to, że śni.Ty też możesz zrobić to samo: spróbować zrobić coś, czego nie byłbyś w stanie zrobić w prawdziwym życiu, na przykład włączyć światło umysłem lub przejść przez ściany.
- Graj w gry wideo, ale z umiarem. Według ostatnich badań granie w gry wideo pomaga mieć świadome sny, ponieważ uczy nas działania w alternatywnej rzeczywistości i stawiania czoła nowym sytuacjom.
- Przed pójściem spać poświęć trochę czasu na medytację, aby oderwać się od codziennych problemów i mieć większą świadomość siebie.
To zajmie trochę czasu, zanim nauczysz się „zarządzać” swoimi marzeniami; jednak postępując zgodnie z tymi wskazówkami, nauka zawsze będzie łatwiejsza.
Edytowane przez: Andrea Carubia