Nagle płaczę
Płacz jest zdecydowanie uniwersalnym doświadczeniem i każdemu zdarza się uronić przynajmniej kilka łez w niektórych sytuacjach. Niektórzy z nas płaczą bardzo mało, inni zdecydowanie więcej, inni mogą mieć prawdziwe kryzysy płaczu, być może bez wyraźnego powodu i oderwani od zewnętrznych wydarzeń. W takich przypadkach płacz może wybuchnąć nagle i może być niekontrolowany; poza tym, że nie rozumiesz powodu, dla którego płaczesz, nie możesz nawet przestać. Te kryzysy płaczu mogą zostać wywołane niemal nieoczekiwanie i nieoczekiwanie lub po doświadczeniu niepokoju, udręki, guzka w żołądku lub gardle.Ogólnie chodzi o płacz, w którym łzy płyną obficie, któremu towarzyszą również szlochy, jęki i oczywiście uczucie głębokiego smutku.
Możliwe przyczyny
Płacz to zjawisko, które choć jest powszechne, nie jest jeszcze w pełni poznane, podobnie jak nie wiadomo, dlaczego jedni płaczą mniej, a inni łatwiej. Płacz jest często zaworem wylotowym, który pomaga uwolnić napięcie i po kryzysie płaczu czujesz się lepiej. Możesz płakać samotnie, ale płacz może być również narzędziem do komunikowania innym swojego stanu emocjonalnego i okazywania uczuć ludziom wokół ciebie. To nie przypadek, że rzadko płaczemy przy ludziach, z którymi nie mamy intymności lub nie czujemy się komfortowo, otwarcie okazując swoje emocje.
Ludzie płaczą średnio od jednego do dziesięciu razy w miesiącu: dorośli mężczyźni ustają około dwa razy w miesiącu, podczas gdy dorosłe kobiety płaczą około trzech do czterech razy w miesiącu.Dlatego kobiety częściej niż mężczyźni częściej płaczą, ulegają emocjom lub doświadczają napadów płaczu.
Możliwa przyczyna kryzysów płaczu może być zatem powiązana z produkcją hormonów i różną równowagą hormonalną, która istnieje między poszczególnymi osobami. Jeśli chodzi o różnicę między mężczyznami i kobietami, na przykład kobiety mają wyższy poziom prolaktyny, hormonu, który może wywoływać płacz, podczas gdy mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu, który wręcz przeciwnie, może hamować płacz.
Hormony determinują dużą część funkcji organizmu, a ich poziom może wpływać na szeroki zakres procesów biologicznych. Z kolei na poziom poszczególnych hormonów ma wpływ stres, sen, terapie farmakologiczne, dlatego ich wahania mogą prowadzić do nagłych i niekontrolowanych kryzysów płaczu. Właśnie z powodu wahań hormonalnych kobiety w ciąży lub zbliżające się do miesiączki są bardziej wzruszone lub płaczą z radości lub z powodu uczucia zniechęcenia.Kryzysy płaczu w ciąży mogą być również ułatwione przez zmianę własnego ciała, stres związany z przygotowaniami do porodu oraz lęki i lęki o przyszłość i zmianę.
Za kryzysami płaczu kryją się jednak nie tylko zmiany hormonalne, ale mogą też kryć się mniej lub bardziej poważne zaburzenia nastroju. Częsty, nagły, niekontrolowany płacz może być reakcją na nadmierny stres. Stres jest normalną reakcją organizmu na codzienne obowiązki i służy utrzymaniu umysłu i ciała w stanie gotowości do stawienia czoła codzienności. Jednak nadmierny stres może prowadzić do rozwoju niepokoju, stanu, który nie pozwala w pełni i zadowalająco przeżyć swoich dni. Lęk w rzeczywistości powoduje, że czujesz się pobudzony, nieskoncentrowany, spięty i prowadzi do rozwoju przesadnych lęków i zmartwień, problemów ze snem i trawieniem oraz kryzysów płaczu. W rzeczywistości niepokój sprawia, że czujesz się zmęczony i pozbawiony energii, a jednocześnie zakłóca sen.W takiej sytuacji łatwo o wyczerpanie, z bardziej intensywnymi i częstszymi kryzysami płaczu.
Kolejnym stanem, który prowadzi do napadów płaczu jest niewątpliwie depresja. Depresja nie oznacza smutku: jest to choroba diagnozowana przez lekarza, która powoduje szereg mniej lub bardziej łagodnych objawów, w zależności od tego, czy cierpisz na łagodną czy dużą depresję. Poza lękiem, drażliwością i słabą koncentracją, depresja prowadzi do apatii, braku zainteresowania nawet przyjemnymi rzeczami, nawracających myśli o śmierci lub samobójstwie, zmian apetytu i rytmu snu. Jeśli boisz się zachorowania na depresję, koniecznie skontaktuj się z psychoterapeutą, nie myśląc, że wszystko samo przejdzie: biorąc pod uwagę, że większość osób z depresją ma znaczną poprawę dzięki leczeniu, lepiej nie czekać i mówić o tym jak najszybciej jak to możliwe.
Wreszcie, inną przyczyną napadów płaczu może być choroba afektywna dwubiegunowa, która jednak prowadzi również do rozwoju innych, poważniejszych objawów, takich jak halucynacje, skrajne i nieprzewidywalne wahania nastroju, w których naprzemienne są momenty lub okresy wielkiej energii do chwile i okresy głębokiego zniechęcenia i smutku.
Co zrobić, żeby się uspokoić
Jak widzieliśmy, możliwe przyczyny napadów płaczu mogą być różne i bardzo różne od siebie. Aby ocenić, dlaczego nagle i niekontrolowanie płaczesz, musisz ocenić swoją sytuację tak obiektywnie, jak to możliwe, zadając sobie pytanie i analizując uczucia towarzyszące kryzysowi, co dzieje się przed i po, jak często się zdarza i jeśli masz inne objawy oprócz płaczu . Jeśli nie jesteś w stanie zrozumieć pochodzenia swoich napadów płaczu lub nie jesteś w stanie ocenić innych objawów, konsultacja ze specjalistą z pewnością może pomóc w wyjaśnieniu.
Ale co robić w międzyczasie, kiedy płaczesz i nie możesz przestać? Pierwszą rzeczą do zrobienia jest głęboki oddech, wdech przez około trzy sekundy i wydech przez kolejne trzy. To pomaga zwolnić bicie serca, uspokoić burzę emocji, a co za tym idzie także łez.W tym momencie możesz wypić szklankę wody i spróbować zrelaksować ciało: siedząc lub leżąc, rozluźniasz mięśnie głowy, szyi, twarzy, a potem całego ciała od ramion do stóp, dosłownie puszczając się.
Te małe sztuczki mogą wystarczyć, aby się uspokoić, gdy nie możesz przestać płakać, ale kryzys może wrócić bardzo szybko, więc to nie wystarczy. Aby odpędzić negatywne myśli i emocje, powinieneś się rozproszyć, nawet po prostu myśląc o czymś błahym lub zabawnym epizodzie. Wydaje się to niemożliwe, ale po okresie płaczu nie jest trudno się uśmiechnąć, roześmiać, wyciszyć myśli i emocje, wyciszyć. Ale uważaj, aby nie lekceważyć możliwych przyczyn płaczu: aby ostatecznie lub trwale rozwiązać problem, konieczne jest przeanalizowanie podstawowych przyczyn i praca nad tym. Należy zająć się nadmiernym stresem, zmęczeniem, lękiem, depresją i innymi sytuacjami, aby czuć się dobrze i przestać mieć napady płaczu.