Pomiędzy wszystkimi porami roku zima jest prawdopodobnie najmniej oczekiwaną ze wszystkich.
Tak wiele zimna i niewielkiej ilości światła może być głównymi przyczynami, ale jest to również okres, w którym każdy pracownik jest nękany obciążeniem pracą, w którym możliwe zmiany są zredukowane do minimum i takie, w których jeden jest mniej na wolnym powietrzu.
Krótko mówiąc, zima z pewnością nie jest źródłem dobrego humoru . Teraz jednak mamy wskazówki, jak poradzić sobie z tą delikatną fazą roku, nie popadając w smutek. W badaniu przeprowadzonym przez dr Kellow, znaną specjalistkę w sektorze spożywczym, i opublikowanym w jej publikacji „Życie i energia”, przeprowadzonej przez Astrę Ricerche, zidentyfikowała idealną żywność, aby przeciwdziałać dąsaniu się i przeżyć te trzy miesiące pełne energii,
- Migdały
Migdały są jednym z podstawowych pokarmów, które mogą być stosowane w najzimniejszych miesiącach roku. Porcja około 28 gramów wspiera ciało, zapewniając mu ilość błonnika potrzebną do osiągnięcia końca dnia, a także daje uczucie silnej sytości. Pomagają również kontrolować poziom cukru we krwi, ograniczając zjawisko Winter Blues i jego konsekwencje, takie jak drażliwość, zmęczenie i słaba koncentracja.
- Jajka
Jajka są podstawową częścią naszej diety, ponieważ pozwalają organizmowi przyjmować witaminę D. Zwykle nasze ciało wytwarza ją autonomicznie dzięki promieniom słońca, ale zimą nie są one wystarczająco silne, aby uruchomić ten mechanizm. Co więcej, nawet witamina B12 zawarta w jajach jest niezbędna, ponieważ pozwala nam zachować odpowiednią równowagę psychiczną.
- Całe ziarna
Pełnoziarniste to kolejne świetne jedzenie do walki ze złym nastrojem . Pokarmy bogate w skrobię stymulują uwalnianie insuliny, co ma niesamowity humoralny wpływ na mózg.
- Szpinak
Szpinak jest niesamowitym źródłem żelaza, niezbędnym minerałem dla utrzymania stałego poziomu energii w ciele. Brak tego jest w rzeczywistości jedną z głównych przyczyn, które sprawiają, że czujemy się ciągle zmęczeni, nawet gdy śpimy wystarczająco długo. Ponadto folian i witamina C pomagają również w walce z utratą energii.
- woda
Wreszcie woda jest kolejnym z pokarmów, które zimą są bardziej niedoceniane, co prowadzi do poważniejszego odwodnienia, niż możemy to oskarżyć w okresie letnim. W rzeczywistości nie przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów może prowadzić do zmęczenia i złej koncentracji.