7 produktów spożywczych o najniższym indeksie glikemicznym
Sekret utraty trzech kilogramów miesięcznie ? Przestrzegaj diety przeciwko atakom głodu ! Jest to dieta, która pozwala odzyskać formę w krótkim czasie poprzez kontrolowanie nerwowego głodu.
Często, nawet jeśli przestrzegamy zbilansowanej i zdrowej diety, w końcu dochodzi do otyłości z powodu ataków głodu. Ci, którzy je wypróbowali, wiedzą, że nie można się oprzeć pokusie zjedzenia czegoś, a częściej spożywamy kaloryczne i wysokotłuszczowe potrawy . Rozwiązaniem tego problemu jest utrzymywanie zdrowej żywności o wysokiej sytości pod ręką, idealnej do zatrzymania głodu i umożliwienia nam dotarcia do następnego posiłku bez problemów.
Jak działa dieta przeciwko atakom głodu? Przede wszystkim należy usunąć wszystkie superkaloryczne przekąski z lodówki, a co najmniej pięć posiłków należy spożywać w ciągu dnia , dbając o przekąski po południu i rano. Ważne jest, aby uwzględnić wszystkie składniki odżywcze w diecie, w tym owoce i warzywa, białka i złożone węglowodany. Wreszcie, nigdy nie może zabraknąć herbat ziołowych, aby przywrócić metabolizm, poprawić funkcjonowanie jelit i trawienie, ale przede wszystkim wodę.
Dieta przeciw atakom głodu jest niskokaloryczną i zbilansowaną dietą z dużą ilością zdrowych przekąsek przydatnych w tłumieniu głodu. Na śniadanie postaw na pełnoziarniste sucharki z miodem, jogurtem zwykłym i filiżanką zielonej herbaty, a na lunch zjedz brązowy ryż z pomidorami koktajlowymi i cukinią z dodatkiem grillowanych warzyw. Duża przestrzeń na białka roślinne na obiad, z zupą z mieszanych roślin strączkowych i opiekanym pełnoziarnistym chlebem, a następnie na parze warzywa doprawione mżawką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Pomiędzy posiłkami a po kolacji można zjeść przekąskę . Co jeść Przede wszystkim suszone owoce, w szczególności migdały i orzechy włoskie, bogate w Omega 3, witaminy i białka, doskonałe do poprawy zdrowia serca i utrzymania kontroli poziomu cholesterolu.
Doskonałe są również świeże owoce, bogate w błonnik, który nie obciąża i nie nasyca. Ponadto owoce można łatwo transportować, dzięki czemu można je przechowywać w torbie i jeść, gdy tylko poczuje się głodny. Wybierz ten, który najbardziej ci się podoba: dzikie jagody, które stymulują krążenie i mają bardzo mało kalorii, grejpfrut, który pomaga przeciwdziałać cellulitowi, jabłkowi, bogatemu w przeciwutleniacze lub gruszę, aby uzupełnić składniki odżywcze.
Jeśli masz ochotę na coś pyszniejszego, wypróbuj oliwki bogate w „dobre” tłuszcze i idealne do obniżenia poziomu cholesterolu, ale także koktajle, bresaola, hummus lub jogurt grecki.