Wysoki poziom cholesterolu jest problemem dotykającym wiele osób i można go rozwiązać, zaczynając od diety.
W rzeczywistości istnieją pokarmy, które mogą pomóc obniżyć wartość LDL tak zwanego „złego cholesterolu”, zmniejszając ryzyko udarów i zawałów serca oraz poprawiając jakość życia. Co jeść Według niektórych badań naukowych jednym z najskuteczniejszych pokarmów przeciwko temu problemowi jest owies. Dwie porcje wystarczą na obniżenie poziomu cholesterolu dzięki obecności beta-glukanu.
Kto ma ten problem, powinien spożywać pokarmy bogate w Omega 3, takie jak świeży łosoś, śledź i sardynki, ale także orzechy włoskie i migdały, suszone owoce są idealne jako zdrowa przekąska i przydatne w zapobieganiu chorobom serca. Na słodycze nie ma nic lepszego niż mała porcja ciemnej czekolady, doskonała do poprawy poziomu cholesterolu HDL („dobrego”) i wypełnienia przeciwutleniaczami. Zawsze wybieraj 70%, aby w pełni cieszyć się jego właściwościami.
Jest również dużo miejsca na owoce i warzywa, niezbędne do zachowania dobrej formy ze smakiem . Przynieś zielone warzywa liściaste, bogate w luteinę, przydatną substancję przeciwko cholesterolowi, i zakończ posiłek awokado, dobrym źródłem mono-nienasyconych tłuszczów. To samo dotyczy fasoli bogatej w błonnik i o wysokiej sycącej sile.
Do przypraw zawsze używaj czosnku i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia . Pierwszy reguluje ciśnienie, pomaga zapobiegać zakrzepom krwi i chroni organizm przed infekcjami. Drugi zmniejsza tłuszcze i pomaga wyeliminować nawet najbardziej oporne płytki cholesterolowe. Wreszcie, nigdy nie zapomnij wypić kieliszka czerwonego wina podczas posiłku. Badania naukowe wykazały, że jego spożycie powoduje 12% spadek wartości LDL z powodu wysokiej zawartości błonnika w czerwonych winogronach. Spośród napojów wolisz czarną herbatę, idealną do zapobiegania chorobom wieńcowym i mogącą przeciwdziałać zwyrodnieniu komórkowemu.