Rozpoznawanie poczucia pustki
Pierwszy krok do pokonania poczucia pustki? Rozpoznaj to! Istnieje kilka kluczowych czynników, które pozwalają od razu zidentyfikować, czy wpadasz w głębokie poczucie pustki, czy też przebywasz w niej już od jakiegoś czasu:
Powolne i leniwe przebudzenia
Jeśli zdasz sobie sprawę, że po przebudzeniu chwytasz za telefon i marnujesz mnóstwo czasu na przeglądanie rzeczy innych ludzi, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie masz motywacji do robienia rzeczy, które wiesz, że musisz zrobić i dokończyć, jeśli nie czujesz radości z rozpoczynającego się nowego dnia, cóż, być może doświadczasz poczucia pustki, które należy zbadać i zrozumieć.
Niespełnione relacje
Związek między dwojgiem ludzi, czy to przyjaźń, czy miłość, przewiduje wymianę. Jeśli zauważysz, że dajesz z siebie wszystko, ale nie jesteś wysłuchany ani wspierany, jeśli poświęcasz czas i uwagę komuś, kto zachowuje emocjonalny dystans, jeśli podsumowujesz swoje przyjaźnie i zdajesz sobie sprawę, że kiedy trzeba, nikt pojawia się lub że nikt nie bierze pod uwagę Twojej opinii, być może poczucie pustki mogłoby powstać lub być podsycane przez taki stan rzeczy.
Jesteś zbyt w tyle za sieciami społecznościowymi
Jeśli zdasz sobie sprawę, że przywiązujesz zbyt dużą wagę do polubienia, jeśli zdasz sobie sprawę, że komentarze innych osób zbyt szybko zmieniają twój nastrój, być może nadszedł czas, aby odciąć się od sieci społecznościowych. Pamiętaj, że media społecznościowe to nie świat realny, tylko idealny, a ludzie dają swój obraz, a nie swoją prawdziwą istotę. Często podsycamy bezużyteczną gadaninę, marnujemy dużo czasu i w ogóle nie nawiązujemy relacji z ludźmi, którzy naprawdę są dla nas ważni.Uważaj też, aby nie idealizować zbytnio piosenkarzy lub influencerów; dają bardzo błyszczącą wersję życia i sprawiają, że czujesz się w obowiązku wyglądać jak oni, wydawać i zwracać uwagę tylko na wygląd. Pamiętaj, że jesteś swoim własnym bohaterem i nie musisz nikomu nic udowadniać.
Szybko się denerwujesz lub masz bardzo mało reakcji
Bez względu na to, czy szybko tracisz panowanie nad sobą, czy wręcz przeciwnie, nic Cię nie wzrusza za bardzo, pamiętaj, że nie warto być zbyt bezwładnym lub nadmiernie pobudzonym. Staraj się nie tracić panowania nad sobą przy pierwszych oznakach okoliczności innych niż te, które sobie wyobrażasz. Jeśli zauważysz, że tracisz chęć i siłę do reagowania i zabierania głosu, możesz popaść w destrukcyjną apatię.
Pokonanie poczucia pustki
Przede wszystkim musisz spróbować uciec od tych wszystkich rzeczy, które zatruwają i chorują na Twoją duszę, wszystkich ludzi, którzy kłamią, lekceważą Cię i myślą tylko o swoich sprawach osobistych.Wykonując tego rodzaju „porządki”, zyskasz nową i czystą przestrzeń osobistą.
Poza tym spróbuj na nowo odkryć proste przyjemności życia: spacer, toast, pogawędkę z przyjaciółmi, chwilę tylko dla siebie, film do obejrzenia z tymi, którzy cię kochają, dobrą książkę do przeczytania i nowy projekt do startu. Naucz się witać chwile, kiedy nie masz na nic ochoty i akceptować je. Nie zajmuj się rozrywką, wydatkami, plotkami i gadaniem, skup się na sobie. Możesz zdecydować się na prowadzenie dziennika, w którym odnotujesz różne doznania bez ich ignorowania; robienie notatek z wewnętrznych chwil pozwala nie tracić z oczu wewnętrznego kompasu i przeglądać i podążać swoją osobistą ścieżką.
Aby pokonać poczucie pustki, możesz też pomyśleć o ruchu, poświęceniu się nowemu sportowi lub zacząć od prostej pracy fizycznej, która sprawi, że odzyskasz pewność siebie i wpłyniesz na poczucie spełnienia.Możesz pozwolić sobie na coś ręcznego, jak zrobienie deseru lub przygotowanie posiłku, lub zrobienie czegoś ręcznie z należytą starannością i cierpliwością. Zawsze pamiętaj, że natychmiastowym sposobem na zmniejszenie bólu wewnętrznego i przyniesienie ulgi jest oddychanie, które masz zawsze pod ręką. Wykorzystaj także swoją postawę i uwagę, jaką jej poświęcasz, aby spróbować odwrócić sytuację; złap się za każdym razem, gdy poczujesz, że pochylasz się do przodu i pomyśl o tym, jak twoje ciało zajmuje przestrzeń. Zobacz, jak odnosisz się do innych, jak bardzo ich atakujesz lub jak bardzo się odsuwasz. Zamknij oczy, kiedy możesz i jesteś sam, i spróbuj rozluźnić czoło; możesz też zrobić sobie mały automasaż przy odpowiednim oddychaniu.
Możesz też pomyśleć o podzieleniu się swoim bólem i poczuciem pustki z kimś, komu szczególnie ufasz; może to być postać rodzicielska lub ekspert w dziedzinie psychiki. Na wszelkie możliwe sposoby dystansuj się od tych, którzy nie doceniają lub pomniejszają twój status.Każdy, kto mówi ci, że stan ustępuje sam, każdy, kto mówi ci, że wszystko zmyślasz, powinien być trzymany na dystans i nie zachowywać się jak przyjaciel ani wsparcie w żaden sposób.
Zawsze pamiętaj, że ciężkie czasy wychodzą z dużą cierpliwością i znów widzisz światło wraz z piaskiem, który powoli się podnosi. Jeśli doświadczasz ciemnej fazy, wiedz, że później możesz rozwinąć świętą skłonność do pomagania innym, na przykład wezwanie do pomocy ludziom w potrzebie.