Powrót do formy podczas przerwy na lunch: program 2 tygodnie
Utrzymanie formy, pozbycie się ekscesów z lata bez zbyt wielu poświęceń, ale staranie się, aby maksymalnie wykorzystać przerwę na lunch, jest celem pierwszych miesięcy jesieni.
W związku z tym Gourmet Italia, firma z grupy Dr. Schär, specjalizująca się w produkcji mrożonych dań gotowych, przy wsparciu Francesco Confalonieri, doktora sportu, specjalisty ds. Dietetyki, suplementów diety i metodologii szkolenia w Centro Medico Santagostino, proponuje program dwa tygodnie, które łączą określone treningi z potrawami, które często można spożywać podczas przerw na lunch.
W szczególności poprosiliśmy dr Confalonieri o wyjaśnienie, w jaki sposób można uniknąć gromadzenia się tłuszczu, co musimy jeść w porze lunchu, aby nie przybrać na wadze i jak przygotować nasze ciało na zimę.
Proponujesz dwutygodniowy lokal w formie, po czym co powinieneś zrobić, aby utrzymać linię?
Zasadniczo utrzymywanie tych samych nawyków zarówno jako diety, jak i treningu, stopniowo zwiększając ilość i jakość treningu oraz dając nam więcej wariantów i wad w planie żywieniowym.
Jaką dietę polecasz przygotować swoje ciało na zimę?
Przydatne może być zastąpienie surowych warzyw wieczorem zupą lub przeszłością i zwiększenie udziału potrawy białkowej oczekiwanej na kolacji.
Utrata masy ciała jest często trudna, co jest absolutnie wyeliminowane z przerwy na lunch?
W porze lunchu powinniśmy eliminować tłuszcze i wprowadzać zmniejszoną ilość białka.
Zamiast tego, co nigdy nie powinno zawieść na zdrowy lunch?
Odpowiednia ilość węglowodanów lub płatków śniadaniowych (makaron, ryż, orkisz, jęczmień) idealnie komponuje się z gotowanymi warzywami.
Jeśli jest tylko czas na kanapkę na lunch, jak możesz to naprawić na obiad?
Lepiej byłoby unikać lunchu z kanapką. Preferujemy posiłek oparty na węglowodanach i płatkach zbożowych . W każdym razie obiad powinien składać się głównie z białka.
Ile wody musisz wypić, aby oczyścić swoje ciało?
Ilość wody, którą musimy pić, zależy od indywidualnych cech i wody, którą wprowadzamy do jedzenia. Zasadniczo wystarczy wprowadzić 1 litr - 1 litr i pół wody.
Czy możesz nam powiedzieć o jedzeniu pozbawionym brzucha?
Nie ma żywności pozbawionej brzucha. Zamiast tego istnieją pokarmy lub składniki odżywcze, na które jesteśmy wrażliwi lub nietolerancyjni i które mogą powodować meteorizm i inne zaburzenia jelitowe.