Ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie, nie ryzykując żadnych nieprzyjemnych skutków ubocznych ?
Aby to ujawnić, jest to Food and Drug Administration (FDA), amerykańska agencja zajmująca się narkotykami i zdrowiem publicznym. Według ekspertów istnieje maksymalny próg, którego nie można przekroczyć w odniesieniu do spożycia kofeiny, w przeciwnym razie istnieje ryzyko bezsenności, tachykardii, niepokoju i drżenia. Lekarze wskazują jako zalecaną dzienną dawkę do 4-5 filiżanek kawy dziennie, ale pytanie nie jest proste.
W rzeczywistości kofeina występuje nie tylko w kawie, ale także w wielu innych produktach, i - jak wskazują uczeni - istnieje wiele aspektów do rozważenia. Substancja ta występuje naturalnie w czekoladzie i herbacie, ale także w wielu pakowanych produktach spożywczych, napojach bezalkoholowych i suplementach diety.
Ważne jest, aby jak zawsze dokładnie przeczytać etykietę, aby zrozumieć, gdzie sygnalizowana jest obecność kofeiny. W rzeczywistości do 400 miligramów dziennie kofeina może przynieść wiele korzyści naszemu ciału, w przeciwnym razie może stać się prawdziwym wrogiem. Znajomość żywności i zalecanej dziennej dawki jest niezbędna, aby uniknąć problemów.
Na przykład w puszce kofeinowego napoju bezalkoholowego można znaleźć 30–40 miligramów kofeiny, a przy filiżance zielonej lub czarnej herbaty piją 30–50 miligramów. Filiżanka kawy przynosi 80-100 miligramów kofeiny, a napój energetyczny nawet 250.
Co więcej, jak ujawniają eksperci, konieczne jest wyjaśnienie nieporozumienia, które zwodzi wiele osób : herbata i kawa bezkofeinowa zawierają kofeinę, nawet w mniejszej dawce. Dlatego fundamentalne jest, aby nie przekraczać dawki 4-5 filiżanek dziennie, nawet jeśli wiele jest związanych z metabolizmem każdego człowieka i jego wrażliwością.
Konsumpcja kawy powinna być ograniczona, jeśli niektóre leki są przyjmowane, ponieważ substancja może zakłócać wchłanianie leku. Ten napój nie jest również zalecany podczas laktacji lub podczas ciąży. W każdym razie zawsze zaleca się zwrócenie się do lekarza o poradę, aby uniknąć problemów.
Jak zrozumieć, czy przesadzasz? Sygnały emitowane przez ciało są jednoznaczne. Zazwyczaj odczuwane są nudności, bóle głowy, tachykardia i bezsenność.