12 produktów najbogatszych w wodę do oczyszczenia
Dzięki szybkiemu chodzeniu, idealnej aktywności dla osób z problemami z kręgosłupem i niezdolnych do biegania, możliwe jest spalanie kalorii (średnio 100 co 3 km w mieszkaniu) i szybkie optymalizowanie wydajności układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli chcesz uzyskać wyniki, a nie uszkodzić swoje ciało, bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na nawodnienie. Picie podczas szybkich spacerów jest szczególnie istotne, jeśli wykonujesz aktywność fizyczną w zimnym otoczeniu.
W takich sytuacjach, ale także podczas chodzenia na wysokości niezależnie od temperatury, łatwo jest odwodnić się. W przypadkach, gdy wysokość jest wysoka, powietrze jest w rzeczywistości bardziej suche i może utrudniać odczuwanie pragnienia . Dlatego ważne jest, aby próbować pić, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje ci się, że nie chcesz pić.
Utrzymanie kontroli poziomu nawodnienia podczas szybkiego marszu jest niezbędne dla zdrowia organizmu. Aby podać kilka liczb na ten temat, pamiętaj, że w przypadku utraty jednego litra wody częstość akcji serca wzrasta o około 10 uderzeń na minutę.
Ponadto następuje zmniejszenie pojemności minutowej serca i wzrost temperatury ciała o około 0, 5 ° C.
Być może nie wszyscy wiedzą, że sama woda pitna nie wystarczy, aby uniknąć tych konsekwencji. Rzeczywiście może to być nawet niebezpieczne. Woda ma tendencję do rozcieńczania się we krwi, co powoduje więcej pracy dla serca.
Podstawowy jest również udział minerałów, od sodu przez potas do magnezu.
Ostrzeżenie! Nie musi to oznaczać przyjmowania suplementów podczas sesji szybkiego marszu. Wystarczy wlać szczyptę soli kuchennej do butelki z wodą. Dzięki sodu możliwe będzie maksymalne wchłanianie wody z jelita.
Podstawowe jest również picie małymi łykami i unikanie picia wody lub innych napojów w zbyt niskiej temperaturze. W tym przypadku istnieje ryzyko napotkania uciążliwych skurczów żołądka i jelit.
Jeśli zastanawiasz się, ile pić podczas szybkich spacerów, dobrze jest pamiętać, że podczas ogólnie wysiłku fizycznego woda traci się nie tylko przez pocenie się, ale także przez procesy oddychania.
Z tego powodu, wybierając się na energiczny spacer, zaleca się zabranie ze sobą 1-litrowej butelki i napełnienie jej podczas podróży, gdy tylko będzie to możliwe.