Zrzuć 9 funtów w ciągu 21 dni : jest to obietnica angielskiej diety, diety, która pozwala schudnąć po bardzo prostym schemacie.
Co charakteryzuje dietę Brytyjczyków? Bez wątpienia obfite śniadanie. Brytyjska tradycja w rzeczywistości wymaga rozpoczęcia dnia posiłkiem, który daje dużo energii i pozwala dostać się na lunch bez bólu głodu. Eksperci wielokrotnie podkreślali, że pełne i obfite śniadanie jest sekretem utraty wagi, ponieważ jeśli wybieramy odpowiednie pokarmy, poprawiamy funkcjonowanie jelita, przyspieszamy metabolizm i spalamy tłuszcz.
Więc śniadanie jest sekretem utrzymania formy bez nadmiernego wysiłku i jedzenia. Tradycyjne angielskie śniadanie obejmuje raczej kaloryczne potrawy, ale można je łatwo przekształcić w lekką wersję. W jaki sposób? Wybierz chleb pełnoziarnisty, ściśle prażony, aby zmniejszyć indeks glikemiczny. Skoncentruj się na niskotłuszczowych wędlinach, takich jak gotowana i surowa szynka, indyk i bresaola, ale także na niskotłuszczowych serach i jogurcie.
Wielkim bohaterem angielskiego śniadania jest bez wątpienia jajko : można je zjeść ubite w postaci omletu lub twardego, w towarzystwie gotowanych warzyw i doprawione mżawką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Jest też dużo miejsca na mieszane owoce, którymi można delektować się w postaci sałatki owocowej lub smoothie.
Dzięki obfitemu śniadaniu przyjedziesz na lunch bez poczucia głodu, dzięki czemu zużyjesz znacznie mniej kalorii. Tradycyjny angielski lunch zawiera pełne ziarna i warzywa w minimalnych ilościach, a obiad należy spożyć wcześnie, do 20:00, wybierając szczególnie chude białka, takie jak jajka, ryby lub białe mięso.
Wybierz świeże owoce lub suszone owoce jako przekąskę, ale także zwykły jogurt. Jak zawsze przed rozpoczęciem diety tego typu, poproś lekarza o radę, czy jest to dieta właściwa dla Ciebie i czy jest ona zgodna z Twoim obrazem klinicznym.