Cukrzyca, dzwonki alarmowe: odkryj objawy
Utrzymanie aktywnego trybu życia jest ważne dla zdrowia każdego w każdym wieku, zarówno dla osób zdrowych, jak i dla osób z określonymi chorobami, zwłaszcza jeśli są przewlekłe, takie jak cukrzyca.
Wprowadzenie energicznego marszu w ramach rutyny, ze zmiennym rytmem i częstotliwością w zależności od poziomu treningu i warunków osobistych, pozwala kontrolować poziom glukozy we krwi i przeciwdziałać narodzinom i rozwojowi cukrzycy.
Ten rodzaj aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści bez żadnych kosztów, po prostu mając dobrą parę butów, będąc zmotywowanym i przede wszystkim stałym. Aby było przyjemniej i miało znaczący wpływ na nastrój, możesz wybrać się na spacer w miejscu, które szczególnie się podoba, być może w kontakcie z naturą, korzystając z przybycia słonecznych dni, z przyjacielem lub muzyką.
Istnieje wiele pozytywnych efektów, od redukcji tłuszczu w jamie brzusznej do poprawy metabolizmu, do obniżenia złego cholesterolu we krwi i, co jest ważnym elementem dla diabetyków, działania hipoglikemicznego . Ćwiczenia stymulują wejście glukozy do komórek mięśniowych, nawet podczas fazy spoczynku, i zmniejszają liczbę koniecznych zastrzyków insuliny lub innych alternatywnych metod leczenia w terapiach związanych z tym stanem.
Osoby predysponowane cierpią na stan zwany hiperglikemią, tj. Wysoką obecnością glukozy we krwi, ponieważ insulina, której zadaniem i zadaniem jest dostanie się do komórek, nie jest wystarczająco obecna i powstaje stagnacja.
Ile i kiedy należy chodzić, należy ustalić na podstawie indywidualnego stanu każdego z nich (wiek, wcześniejsze treningi i inne patologie), ale ogólnie 3 sesje po około 30 minut tygodniowo wystarczą co dwa dni, jeśli to możliwe. Wpływ ćwiczeń aerobowych, charakteryzujących się niewielkim wysiłkiem, ale przedłużającym się z czasem, na insulinę, trwa od 24 do 72 godzin i rośnie w zależności od intensywności, więc utrzymanie stałego rytmu prowadzi do lepszych rezultatów. Według badań nowozelandzkich przeprowadzonych przez University of Otago i opublikowanych w czasopiśmie Diabetologia, dla większego wpływu na glikemię byłoby lepiej pospacerować 10 minut po głównych posiłkach.
Cukrzyca jest chorobą, na którą duży wpływ ma styl życia, dlatego Stowarzyszenie Diabetologów od wielu lat zaleca oprócz leczenia farmakologicznego edukację pacjentów . Oba muszą być dostosowane specjalnie do potrzeb i warunków fizycznych każdego z nich.
Osoby predysponowane lub już cierpiące na to muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe i motoryczne, nauczyć się prawidłowo przyjmować leki i monitorować poziom cukru we krwi. Drastyczne rezygnacje nie są konieczne, wystarczy zastosować kilka małych sztuczek sugerowanych przez lekarza, takich jak redukcja prostych cukrów i wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej. Im więcej pacjentów jest świadomych i poinformowanych, tym zdrowsze i bardziej narażone na mniejsze ryzyko powikłań.