Dieta, 15 produktów spożywczych bez węglowodanów
Pomaga spalać tłuszcz i reaktywuje metabolizm : mówimy o karnitynie, przydatnej substancji dla tych, którzy chcą schudnąć.
Substancja ta znajduje się w różnych produktach spożywczych i jest niezbędna dla dobrego samopoczucia naszego organizmu, gdzie działa jako „nośnik” kwasów tłuszczowych . Te ostatnie dzięki karnitynie przenikają do mitochondriów i ulegają degradacji, wytwarzając energię. W rezultacie substancja ta odgrywa kluczową rolę w odchudzaniu, przyspieszając metabolizm.
Karnityna nie tylko pomaga wyeliminować płatki tłuszczowe, ale jest również przydatna dla zapewnienia zdrowia układu sercowo-naczyniowego, chroniąc ciało przed chorobami, takimi jak zawały serca, zaburzenia rytmu serca i niewydolność serca. Ponadto pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, wpływając pozytywnie na mięśnie i układ nerwowy.
Według ekspertów każdego dnia powinniśmy przyjmować 80 mg karnityny na kg masy ciała. Tylko w ten sposób substancja może skutecznie działać w naszym ciele, powodując utratę wagi. Gdzie jest karnityna? Substancja ta jest zawarta głównie w czerwonym mięsie, ale także w produktach mlecznych i soi.
Ci, którzy przestrzegają reżimu wegetariańskiego, mogą go przyjąć, spożywając rośliny strączkowe, banany, karczochy, brokuły, szparagi, szarańczyn strąkowy i morele. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów na bazie karnityny, które pozwalają przyjmować je w postaci batonów, fiolek, napojów lub proszku.
Jak zawsze przed wypróbowaniem tej substancji, należy skonsultować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, czy jest to właściwy wybór. W rzeczywistości karnityna ma pewne skutki uboczne, które mogą wystąpić w przypadku przedawkowania i wahają się od skurczów brzucha do biegunki, przechodząc przez nudności i wymioty. Wreszcie, ten suplement diety nie jest zalecany kobietom w ciąży i karmiącym, ale szczególnie osobom cierpiącym na cukrzycę, ponieważ karnityna oddziałuje z metabolizmem glukozy .