5 domowych alternatyw (szybkich i łatwych) do przekąsek
Czy chcesz, aby przekąska Twoich dzieci była zdrowa i smaczna? Istnieją małe sztuczki, które łatwo zastosować w praktyce, aby połączyć chciwość i zdrowie.
Zdrowe alternatywy dla pakowanych przekąsek
Czy Twoje dziecko lubi przekąski czekoladowe? Zaoferuj kromkę wysokiej jakości chleba (najlepiej w całości) z ciemną czekoladą, smak jest podobny, ale najzdrowszy produkt. Zamiast focaccii przygotuj kromkę tostowego domowego chleba o smaku miski olejku EVO i soli, do której możesz dodać aromatyczne zioła. W ten sam sposób zamiast małej pizzy podaj mu bruschetta z prażonym chlebem, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, pomidor, oregano i bazylię.
W przypadku lodów przemysłowych preferuj lody domowej roboty przygotowywane za pomocą lodów lub bez lodów. Jogurt owocowy jest zdrowszą przekąską niż wiele innych, ale często kryje w sobie nadmierną ilość cukru, lepiej jest przyjmować zwykły biały jogurt i dodawać świeże owoce, a nawet suszone owoce . A kiedy jest czas, dlaczego nie przygotować dobrego domowego ciasta, a może nawet zaangażować go w przygotowanie? Będzie to świetny sposób na zbliżenie się do świata gotowania, składników i smaków. Jeśli dziecko ma słabość do kanapek, unikaj faszerowania wędlinami, które zawierają dużo soli i dodatków, i wybieraj świeże sery, takie jak ricotta i surowe lub grillowane warzywa .
Jeśli przekąska musi być, to jest wybierane według kryterium
Jeśli naprawdę chcesz przekąskę lub na ten dzień jedyne możliwe rozwiązanie w kwestii praktyczności lub czasu, miej dalekowzroczność, aby uważnie przeczytać etykietę umieszczoną na opakowaniu przekąsek i wybrać te z niewielką ilością składników, bez dodatków, bez dodatków uwodornione tłuszcze, z niewielką ilością cukru, lepiej, jeśli są przygotowane z mąki pełnoziarnistej. To samo dotyczy lodów lub małych pizz / focaccia: są rzemieślnicze, wysokiej jakości i przygotowane z niewielką ilością składników, niskotłuszczowe, niskosłodzone, z niewielką ilością dodatków.
Co pić na przekąskę?
Nie zapominaj, że twoje dzieci muszą pić i jeść. Najzdrowszym wyborem jest z pewnością prosta woda. Unikaj pakowanych soków owocowych, które zawierają mało owoców i dużo cukrów. Przygotuj sobie dobry koktajl, sok pomarańczowy lub wirówkę z owoców i warzyw. Jeśli naprawdę nie masz czasu, nawet w supermarkecie na lodówce znajdziesz 100% soków owocowych i świeżych soków bez dodatku cukru, które są właśnie dla Ciebie.