Chodzenie jest dobre, nawet gdy jest zimno, a temperatura znacznie spada. Zimą jest normalnie chcieć zostać w domu, ale jest to poważny błąd.
Spacer trwający co najmniej 30 minut jest w rzeczywistości najlepszym sposobem nie tylko na zachowanie formy, ale także walkę z sezonowymi dolegliwościami i przywrócenie dobrego humoru. Z drugiej strony chodzenie to najlepszy sposób na zapobieganie chorobom i poprawę samopoczucia: jest to tani sport, nie wymaga specjalnego przygotowania i można go wszędzie wykonywać. Z tego powodu jest odpowiedni dla wszystkich, a eksperci zalecają ćwiczenie go nawet zimą, kiedy temperatura spada, ale nie potrzeba czuć się dobrze.
Jeśli nadal nie jesteś przekonany, że należy nosić szalik i czapkę i wybiegać na zewnątrz, aby przejść, oto 5 powodów, aby to zrobić teraz!
Podnieś swoją obronę immunologiczną - szybkie chodzenie jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na to, aby nie zachorować. Pozwala zachować zdrowie bez nadmiernego wysiłku fizycznego. W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że chodzenie 30 minut dziennie pomaga podnieść układ odpornościowy.
Jest dobry dla mózgu - spacery są dobre dla mózgu, stymulując naszą produktywność i kreatywność. Spacer - szczególnie w naturze - pozwala nam się wyłączyć, zapomnieć o stresie i codziennych czynnościach, a także pomóc nam odzyskać kontakt z samym sobą, stymulując kreatywne myślenie.
Zmniejsza ryzyko raka piersi - Według najnowszych badań naukowych dwa spacery po 30 minut dziennie wystarczają, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi o 14%. Chodzenie pomaga zapobiegać chorobom i poprawia odpowiedź immunologiczną naszego organizmu.
Pomaga schudnąć - najlepszym sposobem na odchudzanie jest 30-minutowy spacer dziennie. Ta prosta aktywność fizyczna wystarczy, aby przywrócić metabolizm i sprzyjać odchudzaniu.
Poprawia nastrój - codzienny stres często nie daje nam wytchnienia, przez co jesteśmy coraz bardziej zmęczeni i nerwowi. Rozwiązaniem jest przerwa na spacer: aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, czyniąc nas szczęśliwszymi i bardziej pozytywnymi.