Hula hop: jak się uczyć

Może bawiłeś się nim jako dziecko, ale teraz stało się to prawdziwą obsesją: nowoczesne hula-hoop jest teraz prawdziwym trendem w popkulturze pokolenia Z.

Kolorowe kółko do ciągłego poruszania się na biodrach to nie (tylko) zabawa dla dzieci, to także trening dla osób w każdym wieku i nasza ulubiona rozrywka (wraz z rolkami i deskorolką oczywiście! ). Szum jest prawdziwy: hula-hoop wróciło do mody!

Dowiedzmy się razem wszystkiego o hula hop! Od jego pochodzenia po to, dlaczego znów jest w modzie, ale także jak wybrać odpowiedni tamborek i ruchy, które należy wykonać, aby nauczyć się go używać.

Dlaczego hula hop wróciło do mody

Historia hula hop zaczyna się w starożytnym Egipcie, Grecji i Cesarstwie Rzymskim: w tamtym czasie te obręcze (drewniane) były głównie zabawkami. Jednak dopiero w XIX wieku zaczęto ich używać jako narzędzia do ćwiczeń, a zwłaszcza do tańca. W ten sposób narodził się termin hula hop.

Podobnie jak większość innych starożytnych praktyk, przez lata hula-hoop stało się częścią różnych popularnych kultur. Pierwsza duża relacja telewizyjna pojawiła się 6 września 1958 roku; iw tym samym roku po raz pierwszy wspomniano o tym w piosence pop. Mało tego: hula hop pojawiło się także w filmach i kreskówkach (jeden z naszych ulubionych bohaterów Disneya, Wall-E, był nawet widziany, jak wymachuje sobie hula hop w krótkim klipie wydanym podczas produkcji filmu), w grach technicznych ( takich jak Wii Fit), a nawet w sztuce (słynny artysta uliczny Banksy namalował w 2020 roku zdjęcie młodej dziewczyny kręcącej hula hop oponą rowerową).

Teraz jednak hula hop wraca do mody dzięki TikTokowi. Platforma rozrywki społecznościowej – po raz kolejny – wprowadziła nostalgię w modę. W ciągu ostatnich dwóch lat mnóstwo dziewczyn udostępniło filmy, na których ćwiczą hula-hoop, zarówno poprzez taniec, jak i określone ruchy fitness. Filmy z hashtagiem hulahoop zgromadziły ponad 1,7 miliarda wyświetleń, co czyni to narzędzie najgorętszą zabawką w tej chwili.

Jak wybrać odpowiednią felgę dla siebie

Często uważa się, że mistrzostwo w kręceniu hula hop wywodzi się tylko z ruchów bioder i miednicy. To nie tak: wybór idealnego koła to podstawa! Dlatego nauka hula hop zaczyna się od zakupu odpowiedniego hula hop. W rzeczywistości istnieją obręcze o różnych rozmiarach i różnej wadze. Zanim więc go kupisz, musisz ocenić zarówno swój wygląd fizyczny, jak i cel, do którego chcesz dążyć za pomocą obręczy.

Ogólnie jednak, jeśli jesteś początkującym i chcesz nauczyć się używać hula hop w bezpiecznym domu, wybierz większy model (o średnicy około 90-110 centymetrów). Ułatwi to Twoje ruchy. I choć wydaje się to sprzeczne z intuicją, cięższe obręcze są łatwiejsze w użyciu, ponieważ są bardziej stabilne podczas ruchu.

W każdym razie, aby dowiedzieć się, jaki rozmiar jest dla Ciebie odpowiedni, możesz postępować na dwa sposoby. Możesz zmierzyć swoją długość od podłogi do pępka: liczba centymetrów odpowiada w przybliżeniu średnicy do wyboru. Lub możesz położyć go pionowo na ziemi: prawe koło powinno znajdować się między talią a klatką piersiową.

Jak nauczyć się kręcić hula hop

Gdy już znajdziesz odpowiednią obręcz, potrzebujesz tylko miejsca na swój nowy ulubiony sport. Oto jak to zrobić.

Krok 1

Najpierw stań normalnie i wysuń jedną stopę do przodu. Prawy, jeśli jesteś praworęczny lub lewy, jeśli jesteś leworęczny. Twoje stopy powinny być mocno osadzone na ziemi, a ciężar powinien być równo rozłożony na obie nogi.

Krok 2

Przesuń hula hop tuż nad miednicę, mniej więcej na wysokość pępka. Trzymaj go obiema rękami po bokach i pozwól mu oprzeć się o twoje plecy. Możesz odnieść sukces tylko wtedy, gdy obręcz jest trzymana równolegle do podłogi, więc upewnij się, że hula-hoop jest w prawidłowej pozycji.

Krok 3

Aby zacząć się obracać, obróć hula hop obiema rękami okrężnymi ruchami w tym samym kierunku, co przednią stopę. Szybkość jest ważna, więc dobrze ją popchnij. Możesz trzymać ręce lekko uniesione, z ugiętymi łokciami: to pomoże ci uzyskać większą stabilność.

Krok 4

Ugnij lekko kolana i poruszaj biodrami w przód iw tył (nie na boki), aby zakręcić obręczą. Napnij mięśnie brzucha i „pchnij” go brzuchem do przodu, a następnie przyciągnij go z powrotem plecami. Nie przestawaj obracać bioder, bo hula hop spadnie na ziemię.

Jeszcze kilka wskazówek

Wygląda to na trudne, ale takie nie jest. Jasne, na początku prawdopodobnie będziesz się przewracać, ale sekretem nauki kręcenia hula-hop jest praktyka. Z czasem zasmakujesz w tym i stanie się to dla Ciebie dziecinnie proste.

Upewnij się, że nosisz wygodne ubranie, aby obręcz mogła się swobodnie obracać wokół ciała. W przeciwnym razie może się okazać, że twoje ubranie przeszkadza ci w treningu.

Chociaż ćwiczenia z hula hop są dobre dla zdrowia i sprzyjają budowaniu mięśni, jest kilka rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym.Na przykład okrężny ruch bioder wykonywany podczas treningu nie jest powszechnym ruchem i dlatego na początku nie jest znany twojemu ciału. Dlatego początkowo należy ograniczyć korzystanie z hula hop do kilku godzin tygodniowo. Częściowo również po to, aby dać skórze czas na przystosowanie się do tego nowego rodzaju stresu.

Kategoria:

Styl życia