Czy zauważyłeś kiedyś, że wraz ze zmianą sezonu zmienia się również twój nastrój? To nie jest przypadek, prawdopodobnie dotyczy SAD.
Kiedy lato się kończy i nadchodzą najzimniejsze miesiące, wiele osób cierpi z powodu humoru. Godziny słońca i światła zredukowane do kości, trudny klimat i ciemniejsze niebo mogą mieć ogromny wpływ na samopoczucie ludzi. To nie przypadek, ale SAD, stan znany również jako „ sezonowe zaburzenie afektywne ”. Byłby to rodzaj depresji, która nie wpływa na osobę przez cały rok, ale tylko w chłodnych miesiącach. Objawy zwykle pojawiają się jesienią, podczas gdy SAD występuje zimą. Dokładna przyczyna tej depresji nie jest znana, ale uważa się, że jest to spowodowane krótką ekspozycją ludzkiego ciała na słońce. Według wielu teorii brak światła słonecznego w znacznym stopniu wpływa na funkcjonowanie organizmu.
Co dzieje się z najmniejszą ekspozycją na słońce? Nasze ciało produkuje więcej melatoniny, więc jesteśmy bardziej podatni na sen. Ale wydziela znacznie mniej serotoniny, hormonu, który wpływa na apetyt, nastrój i sen. W rezultacie dużo jemy, jesteśmy w złym humorze i spędzamy dużo czasu w łóżku . Z katastrofalnym wpływem na nastrój i ciało: osoby cierpiące na SAD w rzeczywistości zwykle przybierają na wadze dużo zimą.
Ludzie z SAD zaczynają być bardzo zaniepokojeni. Spadają w ponure i smutne chwile bez powodu, nie mogą spać dobrze i wszystko, nawet najprostsze, staje się trudne. Nie wspominając o tym, że wpływa to również na układ odpornościowy: dlatego łatwiej im zachorować. Ale sytuacja nie jest beznadziejna. Jeśli podejrzewasz, że masz SAD, natychmiast udaj się do lekarza, który doradzi ci najlepsze leczenie. W każdym razie dobrze jest wziąć witaminę D : jak wspomniano powyżej, brak światła słonecznego jest jedną z przyczyn SAD. Słońce na naszej skórze stymuluje produkcję witaminy D, niższej w miesiącach zimowych. Staraj się więc włączać do diety produkty, które je zawierają.
Rób dużo ćwiczeń . W ten sposób organizm wytwarza endorfiny, bardzo przydatne na poziomie humoralnym. Będziesz w znacznie lepszej formie, co zwiększy poziom samooceny.