Jesienią i zimą ruchy fizyczne mogą być trudne, szczególnie jeśli w zasadzie nie jesteś zbyt przyzwyczajony do aktywności fizycznej. Ostatnie badania mogą jednak skłonić wiele osób do przemyślenia swoich nawyków. Zespół naukowy Beth-Israel Deaconess Center w Bostonie w rzeczywistości podkreślił korzyści płynące z wędrówki w chłodzie.
Dr John Sharp, psychiatra specjalizujący się w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (lepiej znany jako zimowy blues ), podkreślił, że chęć pozostania w domu w najzimniejszych miesiącach roku jest czymś naturalnym, ale z pewnością nie najlepszym wyborem dla zdrowia .
Ekspert wskazał, że na dłuższą metę ekspozycja pozbawiona światła słonecznego może powodować stres i, ogólnie rzecz biorąc, negatywnie wpływać na samopoczucie psychofizyczne . Z tego powodu skorzystanie z zimowych dni, kiedy pogoda nie jest zbyt trudna, aby wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, to świetny pomysł.
Wśród głównych zalet można wymienić impuls do wydzielania serotoniny, zwanej również hormonem szczęścia. Ten aspekt jest szczególnie istotny dla zdrowia psychicznego, ponieważ w miesiącach zimowych serotonina osiąga minimalne poziomy .
Mówiąc ściślej, dobrze jest sprecyzować, że poziomy neuroprzekaźnika SERT są podwyższone, co ma zasadnicze znaczenie dla transportu serotoniny. Jak dowodzą badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze, w miesiącach jesiennych i zimowych SERT działa poprzez „zatrzymywanie” nieaktywnej serotoniny w komórkach nerwowych . Dzięki słońcu - nawet w chłodne dni - można temu zjawisku przeciwdziałać.
Kontynuując korzyści płynące z faktu chodzenia na zimno, przypominamy sobie większą produkcję witaminy D przez organizm. Również w tym przypadku mówimy o bardzo ważnym aspekcie dla zdrowia.
Witamina D optymalizuje wchłanianie wapnia - z oczywistymi korzyściami dla zdrowia kości - i pomaga zwalczyć procesy zapalne . Omawiając jego zalety, należy również zakwestionować zwiększenie wydajności układu odpornościowego . Zdaniem ekspertów Beth-Israel Deaconess Center, aby doświadczyć korzyści z pierwszej ręki, które właśnie zapamiętano, wystarczy poświęcić nawet dziesięć minut dziennie na spacery na świeżym powietrzu .