Wysokie ciśnienie krwi może mieć poważne konsekwencje, takie jak zawał serca i udar.
Z tego powodu nie należy tego lekceważyć. Dlatego poprosiliśmy prof. Gianfranco Parati, dyrektora naukowego, IRCCS Istituto Auxologico Italiano, profesora medycyny sercowo-naczyniowej, Uniwersytet w Milano-Bicocca, aby wyjaśnił nam, jakie są przyczyny powodujące nadciśnienie, nie można pominąć dzwonków alarmowych i styl życia, który należy zastosować, aby zapobiec temu problemowi.
Jakie są główne przyczyny nadciśnienia?
Nadciśnienie prawie zawsze ma wieloczynnikowe pochodzenie . Prawie zawsze jest to wynikiem złożonej interakcji między predyspozycjami rodzinnymi (czynniki genetyczne), czynnikami środowiskowymi (stres, zimno, ostre narażenie na duże wysokości) i nieodpowiednim stylem życia (słaby sen, przejadanie się i nadwaga, palenie papierosów, nadmierne spożycie soli i lukrecji, nadmierne spożycie alkoholu itp.). Nadciśnienia we Włoszech i Francji są najmniej skłonne do zmiany stylu życia w celu walki z wysokim ciśnieniem krwi (odpowiednio 67% i 59% dotkniętej populacji). To wynika z badania przeprowadzonego przez OMRON Healthcare na zlecenie Agencji Kantar w sprawie motywacji, które determinują stosunek ludności do monitorowania ciśnienia tętniczego.
Jakie złe nawyki najczęściej rezygnują z nadciśnienia?
Odżywianie zbyt bogate w kalorie, tłuszcz i sól, siedzący tryb życia, palenie papierosów, słaby sen.
Czym jest ten opór, aby zmienić styl życia?
Słaba znajomość problemu, brak świadomości ryzyka związanego z nadciśnieniem tętniczym, lenistwo przy zmianie stylu życia, fakt, że nadciśnienie prawie zawsze przebiega bezobjawowo, nie sprawia większych problemów.
Jakie działania należy podjąć, gdy cierpi na nadciśnienie?
Karmienie niewielką ilością soli (maks. 5 g dziennie), niewielką ilością kalorii i niewielką ilością tłuszczu; regularna aerobowa aktywność fizyczna (30 minut dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu, najlepiej codziennie); rzuć palenie, śpij co najmniej 6-7 godzin w nocy, regularnie przyjmuj terapię przepisaną przez lekarza, jeśli jest obecny.
Jaką dietę warto stosować, aby zapobiec nadciśnieniu?
Dieta bogata w owoce, warzywa, błonnik, niewiele tłuszczów zwierzęcych, nie przekraczaj węglowodanów, trochę soli, nie przekraczaj przy kawie (ok dwa-trzy dziennie), nie nadużywaj alkoholu, lukrecji.
Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi i jak należy interweniować?
Bardzo często nadciśnienie nie powoduje objawów ( cichy zabójca ). Kiedy je daje, objawia się bólem głowy, krwawieniem z nosa, zaczerwienieniem twarzy, kołataniem serca, brzęczeniem, a czasem zawrotami głowy.
Jak często u zdrowych osób mierzy się ciśnienie?
Powyżej 18 roku życia przynajmniej raz w roku.
Jakie uszkodzenia powoduje nadciśnienie?
Uszkadza tętnice i serce oraz wszystkie narządy, które otrzymują obfity przepływ krwi. Na poziomie serca może powodować zawał serca i niewydolność serca; w mózgu udar niedokrwienny (zakrzepica lub zator) lub udar krwotoczny; na poziomie nerek: niewydolność nerek; na poziomie oczu krwotok siatkówki.