9 produktów bogatych w błonnik dla zdrowej diety
Utrata do 15 kg jest łatwa dzięki diecie Fast 800, bardzo skutecznemu schematowi odchudzania, który stał się popularny w Wielkiej Brytanii.
Jego wynalazcą jest dr Michael Mosley, dziennikarz medyczny BBC, który od lat jest przekonany, że post ma moc terapeutyczną. W rzeczywistości liczne badania wykazały, że powstrzymywanie się od jedzenia i zmniejszanie kalorii jest skuteczną metodą nie tylko utraty wagi, ale także oczyszczenia organizmu i zmniejszenia stanu zapalnego, który jest podstawą wielu chorób.
Ten reżim odchudzania jest odmianą słynnej szybkiej diety, która miała moc podważenia i pokonania diety Dukana, rozsławionej przez Kate Middleton, która postanowiła pójść za nią tuż przed ślubem z księciem Williamem. Dieta Fast 800 jest tak szybka jak jej „progenitor” i zapewnia 800-kaloryczne codzienne menu.
Jest to dość restrykcyjna dieta, więc można ją stosować tylko przez 3 tygodnie, z fazą podtrzymującą, która trwa do 12 tygodni i pozwala utrwalić uzyskane wyniki. Jak to działa 800 kalorii dziennie dzieli się na 4 posiłki po około 200 kalorii. Musimy również przestrzegać podstawowej zasady: każdego dnia musi być 12 godzin postu. Oznacza to, że jeśli skończysz obiad o 8 wieczorem, możesz zjeść śniadanie tylko o 8 rano następnego dnia.
W ciągu pierwszych dwóch tygodni gubi się wiele kilogramów, nawet do 6-8, podczas gdy w całym 12 tygodniach leczenia można również zrzucić 15 kg. Przez pierwsze siedem dni jest okres przygotowania, w którym jemy normalnie, ale przestrzegamy zasady postu przez 14 godzin w weekend.
Po zakończeniu tej początkowej fazy rozpoczyna się prawdziwa dieta . Dlatego przez 14 dni należy spożywać 4 posiłki po 200 kalorii każdego dnia , z 12-godzinnym postem. Dzień zaczyna się od omletu z białej jajka i plastra beztłuszczowej szynki. W porze lunchu można zjeść 100 gramów bresaoli z rukolą i parmezanem, a podczas kolacji zjeść zupę z roślin strączkowych. Wybierz niskotłuszczowy jogurt, owoce sezonowe lub suszone owoce jako przekąskę.